骨质松散症是一以骨量削减和骨折风险升高的全身性疾病，多见于绝经后妇女和暮年人。在新冠病毒肺炎发作时代，骨质松散患者要做好居家治理，需从以下几个方面着手。

1、弥补适量的钙和维生素D

钙是骨骼的主要组成身分之一，儿童青少年时期的钙摄入量影响着成人骨量峰值，而暮年时的钙摄入量则影响着峰值骨量的保留。对骨骼康健同样起着关键作用的是维生素D，能促进钙的吸收。摄入和/或弥补足够的钙和维生素D是防治骨质松散的基础。

骨质松散的暮年患者要多摄入含钙量厚实的食物，天天至少200ml牛奶。对牛奶不耐受者，可以喝酸奶。奶酪的含钙量也很高。除膳食钙以外，可以再弥补钙剂，剂量可到达天天500-600mg，同时辅以天天800-1200IU的维生素D。

2、坚持居家流动，增强肌肉磨炼

骨质松散患者可以在家接纳原地踏步或原地小跑步的方式流动；可以扶着椅背做简朴的踢腿或下蹲流动；如身体状况允许，可适当举行一些负重或抗阻力流动，以增强肌力。

建议天天流动半小时以上。不要总是躺在床上看电视或看手机。

3、制止摔倒

摔倒是骨折的主要危险因素，骨质松散患者一定要制止摔倒。

因此，家里如果有地毯或地上其他障碍物，一定要避开或牢固好或拿掉；夜间起夜时一定要开灯，浴室、浴缸里建议放防滑垫。

4、增强营养，多喝水

骨质松散患者要保证足够的蛋白质摄入。低盐饮食对于削减钙从尿液中丢失很主要。不酗酒，不吸烟。暮年朋友们口渴感减退，一定要多喝水，这不仅有助于削减血栓风险，也有助于制止因突发脑血管意外而摔倒，造成骨折。对于那些因原发性甲状旁腺功效亢进合并肾结石、骨质松散的患者，同样建议多喝水。

5、坚持药物治疗

许多骨质松散患者可能已经最先了骨质松散药物治疗。除前述的钙剂和维生素D或其活性类似物作为治疗基础外，应该按医嘱继续举行抑制骨吸收或促进骨形成的药物治疗方案。

与其他疾病治疗略有不同，骨质松散药物治疗的方案相对牢固，多以每3-6月的骨生化指标和每1-2年的骨密度检查作为疗效指标。因此，疫情时代无需频仍复查上述指标，但要定时服药。MMC/代谢网版权所有，未经允许不得转载

作者：上海交通大学医学院隶属瑞金医院内分泌科刘建民医生