每周日间小睡一两次与降低心脏病发作/中风风险有关

每周日间小睡一两次可能会降低心脏病发作/中风的风险。但无论是在更高频率照样更长时间的小睡中，都没有泛起这种联系。

跨越一半（58%，2014年）的参与者说他们在前一周没有小睡；约莫五分之一（19%，667）的人说他们有1~2次小睡；约莫十分之一（12%，411）的人说他们有3~5次小睡；而（11%，370）的人说他们有了6~7次小睡。

经常小睡的人（每周6~7次小睡）往往比那些说日间不小睡的人岁数更大、男性、吸烟者、体重更重、夜间睡眠时间更长。他们讲述说，日间更困，患有更严重的阻塞性睡眠呼吸暂停症，在这种情形下，喉咙壁在睡眠中松懈和狭窄，中断了正常的呼吸。在监测时代，共有155起致命和非致命心血管疾病“事宜”。

偶然小睡，每周1~2次，与那些基本不小睡的人相比，发作/中风/心力衰竭风险（48%）险些减半。考虑到岁数、夜间睡眠时间等潜在影响因素，以及高血压/胆固醇等其他心血管疾病风险后，这种关联建立。

在考虑到日间过分困倦、抑郁和每晚至少6小时的纪律睡眠后，这种情形没有改变。只有岁数较大（65岁以上）和严重的睡眠呼吸暂停影响了它。但考虑到潜在的影响因素后，最初考察到的频仍小睡者67%的心血管风险升高实际上消逝了。小睡时间（从5分钟到1小时以上）与心血管疾病“事宜”没有关联。

这是一项考察性研究，因此，无法确定缘故原由，此外，关于昼寝和睡眠模式的信息依赖于小我私家回忆。但研究作者以为，昼寝频率可能有助于注释研究人员得出的关于昼寝对心脏康健影响的差别结论。

对小睡的研究是一个具有挑战性的，但也是一个有潜力的领域，可能会对公共卫生发生重大影响。虽然问题比谜底还多，但现在是时刻最先展现小睡对心脏增压的威力了。

泉源：

Association of napping with incident cardiovascular events in a prospective cohort study, 

Heart (2019).To nap or not to nap: more questions than answers, Heart (2019). 

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.09.10