心跳越快血管越危险!几个动作缓解心跳加剧

人的一生，心脏跳动次数是有限的，跳得越快的人就越早衰竭”，坊间这样的传言虽有些耸人听闻，但心率过快的确是很危险的。《美国医学会杂志》的心脏病学子刊揭晓了一项研究称，针对社区人群的考察效果显示，每分钟心率增快5次，心衰风险就增添13%，殒命风险增添13%。正常心跳速率为每分钟60～100次，若是跨越了100次，就被称为心动过速；而最相宜的心率是60次/分。心率过快是什么缘故原由引起的？所有的心跳过快都很危险吗？有什么方式能降低心率？

心脏每分每秒都在不知疲倦地事情，不外，心跳快并不全是心脏病的信号。美国《读者文摘》杂志网总结了心跳过快的7个缘故原由。

1. 压力和焦虑。这些精神因素会造成肾上腺素和皮质醇激素的释放，升高心率和血压。如能舒缓情绪，心跳过速的征象就会自行消逝。可实验放松，演习深呼吸、瑜伽和太极。

2. 刺激性饮料。咖啡因、酒精和尼古丁等具有兴奋作用的物质会升高血压，加速心跳。美国梅奥诊所的心脏病专家建议，成年人天天咖啡因摄入量不要跨越400毫克，大致相当于4杯咖啡。

3. 脱水。脱水时，有用血容量会减小，引起血压降低，进而迫使心脏更为努力地事情，加速跳动。大量出汗后要实时喝水或含有电解质的饮料，以弥补流失的体液和矿物质。

4. 缺觉。睡眠不足也会增添皮质醇激素的排泄量，导致心率和血压上升。美国国家睡眠基金会建议成年人每晚保证7~9个小时的优质睡眠。

5. 疼痛。揭晓在《梅奥诊所学报》上的一项研究成果显示，急性疼痛引发的应激反应会造成血压升高、心率加速、瞳孔扩张和血液中的皮质醇含量升高，治疗后心跳便会恢复正常。

6. 有身。孕妇的心脏承受了更多的压力。美国杜克大学医学中心的研究成果显示，到妊娠末期，子宫接受了母亲血液供应量的1/5，使心脏泵出的血液量增添30%~50%，导致心跳加速。

7. 甲状腺问题。甲状腺排泄的多种激素对人体主要器官的功效有调节作用，甲状腺激素不足（甲状腺功效减退）时，心率便会降低，而过量的甲状腺激素（甲状腺功效亢进）会升高心率。若怀疑是甲状腺问题造成的心跳加速，应举行甲功五项检查。

众所周知，除疾病能改变心跳频率外，另有许多情形可以造成心跳速率的转变。好比，人在运动时比平静时心跳要快些，女性比男性心跳得快些，儿童比成年人心跳快些，运动员由于经常磨炼，心跳有时可以到达每分钟50次左右，这些都属于正常征象。

心率指标的所谓“非正常”，有些也确实与疾病有关，但不能一概归类为与心脏疾病相关。以心跳每分钟跨越100次，即“心动过速”为例，它并不是病名，而是一个症状。心动过速分生理性、药物性、病理性三种，除了心脏自己有病，如各种类型的心脏病、心肌炎、心力衰竭等，其他缘故原由如血虚、发烧、急慢性熏染、休克、甲状腺性能亢进，煤气中毒等，也会引起心动过速。正常人在运动、重体力劳动或情绪激动、兴奋、焦虑时，服烈酒、浓茶、浓咖啡或吸烟过多以及服用了某些药物等，都可使心跳加速。

“心动过缓”或者“心跳过慢”的病因也许多，分病理性及生理性两种。生理性窦性心动过缓者，心率及脉搏每分钟50~60次属正常征象，不用治疗，常见于正常人睡眠中或体力流动较多的人。而冠心病、心肌病以及老人心脏传导系统退行性病变引起的心跳变慢，有时每分钟只跳30次或40次；迷走神经功效兴奋，可对心脏起到抑制作用，令心跳减慢；服用某些药物，如β-受体阻滞剂、利血平、胍乙啶、吗啡、洋地黄、奎尼丁、利多卡因、乙胺碘呋酮、异搏定、新斯的明、麻醉药等，则可引起窦性心动过缓。此外，一些全身性疾病如甲状腺性能减退、阻塞性黄疸、颅内压增高、高血钾、碱中毒、抑郁症等，同样会影响到心跳速率，造成心动过缓。

因此，简朴地以心跳快慢来判断是否患有心血管病不能取。患心血管病可以影响到心跳快慢，但心跳快慢不能说明一定是得了心血管病。同样，心率一直偏快的人也未必比其他人更易得心脏病。

1.磨炼：实现延续降低心率的最简朴和最有用的方式是定期磨炼。

2.保持水分：当身体脱水时，心脏必须更努力地事情以稳固血流。天天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。

3.限制咖啡因和尼古丁等兴奋剂的摄入量：兴奋剂会导致脱水，增添心脏的事情量。

4.限制酒精摄入：大多数酒精会使身体脱水。酒精也是一种毒素，身体必须更努力地加工和去除它。

5.康健平衡的饮食：多吃富含水果，蔬菜，瘦肉蛋白质，坚果和豆类的饮食可以辅助改善心脏的康健状况以及整体康健状况。富含抗氧化剂和康健脂肪的食物和弥补剂可以降低血压，使心脏更易于跳动。心脏康健的营养素包罗：ω-3脂肪酸，鱼，瘦肉，坚果，谷物和豆类中对照多；酚（适量），茶，咖啡和红酒中对照多；维生素A，大多数绿叶蔬菜中对照多；膳食纤维，全谷物，坚果，豆类和大多数水果和蔬菜中对照多；维生素C，柑橘类水果，绿叶蔬菜和芽菜中对照多。

6.足够的睡眠：历久缺乏睡眠会给整个身体带来压力，包罗心脏。大多数成年人每晚睡眠7至9小时。

7.保持康健的体重：分外的体重也会给身体和心脏带来压力。

8.削减或解决大量历久压力的泉源：由事情，照顾家人或经济负担造成的压力都会使心脏和身体其他部门加倍努力地事情，以保持正常的节奏和流动。

9.追求心理指点或心理服务：创伤性的履历，悲痛和某些心理康健状况会对身体发生压力，并可能影响大脑化学，使人们难以应付一样平常流动和压力。

10.走到户外：研究解释，那些在大自然中渡过更多时间的人，即使是在树林或公园散步的人，也往往比那些没去的人更快乐，更没有压力。

11.演习放松技巧：增强自我意识和正念的流动，例如冥想，在通例演习时有助于减轻压力。

阵发性室上性心动过速是一种对照常见的心律失常疾病，多有“突发突止”的特点。心动过速发作时，心率可到达每分钟140~250次。一些患者只有心悸症状，部门患者症状较重，可能伴有胸闷甚至晕厥。

第一次发现心动过速时，一定要去医院明确诊断。如已确诊为“阵发性室上性心动过速”，发作时可就近去医院举行“转律治疗”。对医生而言，这是一种很容易转为正常心律的疾病，应用心律平、易博定、ATP等就能很快恢复。

若是患者心动过速发作时离医院很远，可试着先使用一些刺激神经的方式，终止室上速。患者首先要接纳坐位或卧位，制止马上泛起短暂的心跳间歇增进，引发风险。神经刺激包罗做瓦氏动作，也就是深吸一口气后屏住，做用力呼气的动作，可延续做几组到十几组，到达终止心动过速的目的。或可用手或其他柔软物体刺激咽喉后壁及舌根，发生恶心想吐的感受，也可能终止室上速。另外一些可能起效的作法包罗：推拿颈动脉窦（此动作要稳重，不适合暮年患者）、榨取眼球、用冷水洗脸等。这些动作虽然操作方式差别，但原理类似，都是刺激迷走神经，使其兴奋性增高。由于迷走神经能够影响心脏功效，使心率减慢，心脏传导通路传导速率下降，进而有用终止心动过速。

必须特别强调的是，做这些动作一定要接纳坐位或卧位，由于刺激迷走神经可使部门患者泛起一过性心率过慢、血压下降，引发晕厥。也因此，上述方式不能过分使用，如应用后心动过速仍不终止，请尽快就医。

《血管与腔内血管外科杂志》

2019.09.06