小雪养生法：遇事戒怒，五畜温补，详细指什么？听医学专家怎么说

小雪通常为每年的11月22日左右，此时气温继续降低，最先降雪，但还不到大雪纷飞的时节，以是叫小雪。小雪时代气温连续走低，一定要注重防寒。有人说，小雪养生，遇事戒怒，五畜温补。这详细指什么？

遇事戒怒，心态平和

“遇事戒怒”，顾名思义，就是说遇到事情，切忌发怒，保持平和的心态。冬天寒风凛冽，草木凋零，人体的阴阳消长相对缓慢，冬季养神的重点就是“使志若伏若匿”，一定是相符冬季养生的大原则“藏”，就是要保持精神静谧，只管控制自己的精神情志流动，最好能做到含而不露，制止大喜震怒。

《素问》指出：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。这就是情绪导致种种气机失常的状态，从而会导致种种疾病的发生。

因此，人们（特别是老年人）应制止忧伤、焦虑、重要等不良情绪刺激。现代医学研究发现，许多心血管疾病可由不良心理因素引起，如大喜震怒可使血压升高，心率增快而诱发心绞痛、心肌梗塞、脑溢血，甚至猝死。以是，遇事切勿发怒，保持情绪乐观、精神愉快、心态平和、豁达爽朗至关重要。

五畜温补，详细指什么？

“五畜温补”，就是说要多吃像五畜（牛、羊、猪、犬、鸡）一样可温补的食物。小雪后，天气严寒，人体最易感受寒邪，为珍爱人体阳气，抵御寒邪外袭，可多进食温热食物，如我国北方冬季爱吃羊肉，南方区域的人们在冬天爱吃狗肉，羊肉、狗肉皆为合于冬令食用的温热食物，可起温中益气、补精填髓之功效。

就拿羊肉来说，中医以为，羊肉为助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损之妙品，是一种优越的滋补强壮药。因此，冬吃羊肉，是异常合适的，由于羊肉性温，能给人体带来热量。冬令的食补，就应该选用诸如羊肉、狗肉等温热助阳之品，以扶阳散寒。除上述羊肉、狗肉之外，另有牛肉、鸡肉（包罗乌骨鸡）、鳝鱼、鳗鲤等，此外，龙眼、荔枝、核桃、大枣等也是冬令食补的常用之品。

然则对于阴虚体质的人来说，偏于温热的食物则不宜食用，或不宜过多食用，可食鸭肉、鹅肉等。鸭肉性甘寒，益阴养胃,补肾消肿，化痰止咳。鹅肉性味甘平，鲜嫩松软,清香不腻。此外，鳖肉、龟肉也是滋阴佳品，可适量食用。

总之，小雪后养生，要注重情志调养，保持心情平和，切忌发怒；食补应根据机体的阴阳盛衰、虚实寒热，因人而补。此外，还应做到：起居有常，生涯纪律；注重保暖，加强锻炼；多晒太阳；节欲养精等。