人到中年，“肾”不由己，该若何科学养肾护肾？

中医有句话叫做有肾气生，无肾气衰。人的一生就是伴随着肾气而存在。年少时，肾气不足，就会泛起小孩尿多甚至尿床，长大了肾气足了就可以固涩住尿，然后娶亲生子，随着岁数的增大，肾气衰微就会泛起夜尿频多，腰膝酸软等症状。以是对于成年人来说削减肾气的消耗尤其主要，可以延缓我们的朽迈，有些人年老得子，有些人老态龙钟走路都费劲，实在都是肾气足与不足的显示。那么在生活中我们只要做到以下几个小习惯就可以调养好我们的肾气。

1、多喝水。许多人总是说多喝水太庸俗，似乎只要身体不舒服都必须多喝水。而我今天说的多喝水可以让一部分人豁然开朗。对于一部分人泛起了尿频尿急的情形，总而言之就是总是有尿意，这个时刻会有一个想法那就是我少喝水不就尿的少了吗？实在这种想法纰谬，多喝水多利尿才可以多排毒，否则的话尿液浓度过高，会造成尿潴留等问题，严重就会造成尿酸过高甚至尿蛋白。

2、保护好脚。人体的脚是人穴位最厚实的地方，特别是肾经起于足底的涌泉穴，而涌泉穴具有养肾固精的作用。另外脚底一定不要受到冷气的侵袭，最好穿袜子包住脚。脚温和了，身体自然温和。

3、天天十一点之前睡觉，十二点要熟睡。这个点是最佳的睡眠状态，由于十一点到一点是人的胆经适时，胆为十二经之首，同样这个点也是人阴气最盛，阳气最弱的时刻，这个点休息好了，一天都市有精神。同样坦怀相待，这个点休息好了，肝血就会足够，宗筋可以获得濡养，自然阳事可兴，久战不休。这也是我给许多同伙总是说，天天十一点之前睡觉的原理所在。许多人总是说我也是定时用饭为什么会得胃病，会得胆囊炎？实在就是天天熬夜造成的，胆囊排泄胆汁一起和脾胃来消化食物，胆汁排泄出了问题自然消化食物会出问题，以是长时间熬夜的一定胆囊不会好，脾胃也不会好。

4、经常性的推拿腰。肾为腰之府，腰上的许多穴位经常性的叩击摩擦可以起到温阳的作用。好比命门穴，肾俞穴，腰阳关，八髎穴，委阳穴都可以缓解腰酸，腰疼的症状。

5、平时多吃玄色的食物，然则也要注重能不能消化。虽然玄色入肾，玄色的食物可以补肾，对于脾胃尚可的同伙来说可以吃点黑木耳，桑椹子，黑米黑豆。脾胃太差的话可以吃点山药，养养脾胃，究竟脾胃好多了才可以发生更多的水谷精微，形成肾精。