导语~生涯中有哪些好习惯可以养护我们的肾？

第一，宜静不宜动。天气冷了，动物们都动的少了，由于寒凉的天气属于阴，阴主静，人也应该顺应自然要养精蓄锐，休养生息。在磨炼方面，应当适当削减晨练的频率，天气冷了应该过早的睡觉和过晚的起床，一定等到太阳升起的时刻，阳气稀奇足够的时刻磨炼身体。切忌磨炼的时刻出汗，一定要微微的出汗，以免伤及阳气。最好的运动就是散步，打打太极拳，八锦缎，注重保暖以免寒邪过重造成风寒伤风。

第二，可以适当的刺激涌泉，太溪穴。肾出于涌泉，涌泉为肾的井穴，也是肾的起始穴位。持续性的推拿涌泉穴具有补肾益精，濡养五脏六腑的作用。也可以天天泡脚，刺激涌泉穴。太溪穴为肾的输穴，也是肾的原穴，也是昔人说的回阳九穴之一，经常揉按会使阳气生发，阳气足，则肾旺，肾旺则身体健康。

第三，叩齿，咽津，擦耳。肾为唾之液，经常叩齿，咽津不仅仅可以坚硬牙齿，还可以起到强肾固精的作用。详细的做法是上下牙齿往返叩击36次，舌在空腔中往返转动，随着唾液的增多，可以徐徐下咽。中医以为，耳朵需要肾精的足够，以是肾越好，耳朵越大，肾越虚，耳朵不仅仅小，而且还会焦黑。经常性泛起耳鸣，听力减退，大部分泛起了肾虚，而经常性的推拿耳朵可以起到养肾的作用，可以提拉耳垂，耳尖，戳弹耳垂等。

第四，对于畏寒怕冷，阳气虚弱的人可以熬点山药羊肉粥。许多人总是说我吃大鱼大肉拉肚子，喝牛奶也不行，没法消化。实在如果你要是吃羊肉喝羊奶会舒适许多，由于羊肉是火性的，能够起到温暖脾肾的功效，如果女性气血虚弱，羊肉里可以加点当归，起到补血的作用。

天气冷了，有个好的喜的习惯就可以好好的养肾，不要为了风度不要温度，一定注重好保暖。