少吃含糖食物可以珍爱你免受冠状病毒的损害

对，你没有听错！少吃含糖食物可以珍爱你免受冠状病毒的损害

虽然每个人大部分时间都呆在家里，但很有可能你更喜欢吃甜食。没有什么比饼干，一碗麦片，或者一勺冰淇淋更能让人感应恬静，所有这些都是加糖。在这段时间里你不能去当地的健身房做出更康健的饮食选择，也许降低你的糖摄入量岂非不好吗？

凭据一位专家的说法，少吃含糖的食物可能会辅助你脱节许多“贫苦”，其中就包罗现在正在盛行的“新冠”！

通过饮食和运动来降低血糖可能对冠状病毒有珍爱作用。糖不仅能使我们的食物变甜，它也是组成我们身体的蛋白质的主要组成部分，通过饮食和运动来更好地控制血糖，以及更好地控制糖尿病患者的血糖，尤其是在患有冠状病毒的情况下，可能有助于控制疾病的严重水平，甚至控制其流传。

有研究人员以为高血糖和2型糖尿病是熏染冠状病毒的危险因素。来自德国、英国、瑞士、意大利和新加坡的科学家最近在自然回首内分泌学控制高血糖、血脂水平和血压可能会潜在地预防或减轻冠状病毒副作用的严重性。凭据疾病控制和预防中央的数据，患有2型糖尿病和代谢综合征(包罗高血糖、高血压、高胆固醇和过多腹部脂肪)的患者熏染冠状病毒的几率可能比没有代谢性疾病的人凌驾10倍。

怎么才气降低风险？-----严格控制好血糖水平！

若是你是高血糖患者之一，冠状病毒盛行以是比以往任何时候都更需要仔细观察你的饮食。确保你正在尽你所能制止患上2型糖尿病。大幅降低风险的两个最好的方式是从你的饮食和减肥中消除隐藏的添加糖-而且它也不必有那么大的分量。消除一样平常饮食中隐藏的添加糖的泉源可以迅速辅助你减掉这些体重！

以是，只管制止“糖分”的摄入，好比种种糖果，例如，一包M&M‘s含有35克碳水化合物，若是异常喜欢吃糖果，可以试着用水果取代，好比类似于糖果形状的“葡萄”（虽然葡萄也含糖分、只管少吃）。其次，说到水果含糖，许多人就用果汁取代，果汁若何呢？有机的、新鲜的榨果汁听起来可能是无辜的，但不要依赖它们来获得康健利益。喝下一杯，就会喝下一颗26克的糖炸弹。虽然你获得了整个水果的汁液，但你却没有获得整个水果的“纤维”。若是没有植物的纤维，果汁也不会比喝一杯糖水好若干。

水果建议：香蕉

香蕉镁是一个很好的泉源，镁是一种辅助蛋白质合成的营养物质，而这反过来又会增添瘦肉型肌肉的质量。镁另有助于促进脂肪剖析，这是身体从储存物中释放脂肪的历程。固然，它也是钾的最佳泉源之一，它可以降低血压。香蕉对你有利益，但它们的碳水化合物含量很高，每大水果31克。以是最多天天吃一根香蕉。

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