是什么缘故原由导致缺铁？若何降低血虚风险

估量有1 000万人缺铁。但若是你是他们中的一员，你可能不会马上意识到你有问题。这是由于缺铁的症状，如疲劳和头痛类似于其他慢性病。

缺铁性血虚

你的身体需要铁来制造一种叫做血红蛋白的蛋白质，这是在你的红细胞中发现的。当你缺铁时，你的红细胞数就会下降，你的血液更难将氧气输送到肌肉和组织。

当红细胞不能携带足够的氧气时，你就会患上一种叫做血虚的疾病。症状血虚包罗苍白、头痛、头晕、虚弱和呼吸短促。

由于血液中含有厚实的铁，使你失血的情形会使你面临缺铁的危险。以下是一些最常见的条件，可以导致低铁水平。

消化道出血 另有药物。缺铁性血虚的主要缘故原由之一是肠胃疾病，如炎症性肠病、腹腔疾病、肠易激综合征或结肠癌引起的失血。

这些条件不仅会使你的身体更难吸收铁等营养物质然则，当像IBD这样的疾病得不到准确的治疗时，你的胃或肠道可能会发生出血，这可能导致低铁水平。事实上，估量29%克罗恩氏病患者17%患有溃疡性结肠炎的人--无论是IBD照样IBD患者--都患有血虚。结肠癌斯科特说，这也会使你面临缺铁的危险，由于你肠道的肿瘤会导致过多的出血。

若是你服用阿司匹林或非甾体抗炎药物，如布洛芬。随着时间的推移，你也可能有胃出血和缺铁的危险。这是由于像阿司匹林这样的药物撕裂胃壁，降低血液凝血和止血的能力。.

严重的月经出血。跨越1 000万妇女，经血过多，这是铁缺乏最常见的缘故原由之一。月经过多是对照常见的，但月经过多，包罗异常的大出血，会使你患血虚的危险，由于大量的铁在血液中流失。

很难准确地界说什么是“繁重的时期”，但若是你需要每小时换一次卫生棉或卫生巾，这是一个迹象，解释你在流血。异常繁重。伟大的血块，连续的盆腔疼痛，以及连续的一段时间。7天以上也是月经过多的迹象。

有身女人需要更多的铁。若是你有身了，你可能会面临更大的缺铁性或血虚风险。“有身时代缺铁的主要缘故原由是发育中的婴儿对铁的分外需求。”低铁水平对你和你的孩子都是有害的，若是你有身时得不到足够的铁，你也有可能早产。

孕妇需要天天27毫克铁在出生前后的需求是最高的。与未有身的成年妇女相比，这一数字增加了33%。天天18毫克.

富铁饮食----削减血虚的机遇

若是你有严重的缺铁性或血虚，你的医生可以开逐日铁弥补剂。若是你的缺乏症较轻，你可以通过改变你的饮食来提高你的铁水平。

你吃的器械对你缺铁的风险有很大的影响，素食主义者和素食者患低铁的风险可能更大。

“肉类是膳食铁的最佳泉源，坚果、干果和蔬菜，如西兰花和卷心菜，也可以纠正稍微的铁缺乏症。”

此外，豆类，如豆类，可以是铁的好泉源，你也可以。最大限度地吸收铁通过同时食用富含维生素C的食物，你可以弥补铁或食用富含铁的食物。试着吃一杯橙汁的铁弥补剂，或者吃一些甜瓜和坚果作为零食。

有关您所吃的食物中有若干铁的信息，请查看食物和药物管理局的食物营养数据库。这个逐日推荐剂量通俗成年男性天天的铁含量为8毫克，而女性为天天18毫克。

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