深静脉血栓（DVT）：是指血液非正常地在深静脉内凝聚，导致血运（回流）障碍，属于下肢静脉回流障碍性疾病。

深静脉血栓致病因素常见的有三种：

1、血流缓慢；

2、静脉壁损伤；

3、高凝状态。

深静脉血栓的危害：

深静脉血栓形成后，除少数能自行消融或局限于发生部位外，大部分会扩散至整个肢体的深静脉主干，若不能实时诊断和处置，多数会演变为血栓形成后遗症，长时间影响患者的生涯质量；另有一些病人可能并发肺栓塞，造成极为严重的结果。

以是，预防深静脉血栓很主要，那么，在一样平常生涯中，我们若何合理的、便捷的预防深静脉血栓形成呢？

1、保持腿部流动

哪怕在远程坐车/航行中，建议不要喝酒精和安眠药。你需要保持足够的苏醒，以保持你的肌肉运动，以优越的血液循环。每隔一两个小时起床走动一次。当你坐着的时刻，经常换个姿势。不要交织双腿，由于那样会削弱血液流动。

2、旅行准备

穿着轻巧，宽松，恬静的衣服。制止任何可能限制你的流动的器械。也多喝水。问问医生，你是否需要在旅途中服用任何分外的药物--或者一种差别的药物。

3、经常流动脚、踝、足部

当你被困在座位上时，试着定期移动你的脚和小腿肌肉。例如：把你的脚平放在地板上。抬起你的脚趾在空中，同时保持你的脚后跟在地上。坚持3秒。然后倒转--竖起你的脚趾，抬起你的脚后跟，保持3秒。当你坐着的时刻，也许在候诊室或者看电影的时刻，你还可以做另一个简朴的演习吗？把你的脚从地板上抬起，用脚趾在空中绕圈。朝一个偏向走15秒，然后倒转。用另一只脚做同样的事。或者双脚同时做！

4、时间表休息

别在办公桌前呆一天。将提醒设置（闹钟）在计算机或电话上1至2个小时。当它响起的时刻，站起来走几分，提醒自己该“流动”了。。你可以用计时器提醒你舒展你的腿和脚，并在你坐着的时刻移动它们。

5、试试穿紧身/压缩裤袜

医生可能会推荐这些，以辅助防止血栓。丝袜对你的脚和腿施加温顺的压力，以改善血液流动。

固然，丝袜是针对女性患者而言的选择，对于男性患者，带压缩/收紧特殊功效的裤袜也是不错的选择。

6、动起来

经常运动是制止患上深静脉血栓的好方式。它让你的血液流动，防止肿胀。运动可以辅助你保持康健的体重，这也降低了你的风险。运动也可以改善你的肺功效，这是要害，若是你有肺栓塞。很多人最先运动的时刻都是慢慢来的，好比散步和游泳。

7、戒烟

若是你吸烟，现在是时刻戒烟了。吸烟限制你的血液流动，使血块更有可能形成。和医生谈谈若何让戒烟更容易，好比尼古丁口香糖或贴片，或者处方药。

捉住戒烟时机：用你的DVT作为一个警钟和一个机遇，对你的生涯方式举行持久的改变。

8、制止受伤

血液稀释剂在DVT后是必须的，但它们也能使伤口和伤口出血更多。不要用刀片刮胡子，改用电动剃须刀。使用指甲剪、铰剪、刀和厉害的工具时要小心。此外，使用软刚毛牙刷和蜡牙线，由于它们不太可能危险你的嘴。

9、放松

DVT后的生涯可能会有压力。别忧郁又有血块。许多患深静脉血栓的人不会再患上这种病，尤其是若是他们根据他们的治疗设计举行治疗的话。你的风险也会随着时间的推移而降低。你保持康健的时间越长，生涯质量就越高。

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