偏头痛是一种严重头痛常伴有恶心、吐逆和对光线、声音、气息或触觉敏感的症状。疼痛可能会抽搐或脉搏，你通常会在眼睛或太阳穴周围的一侧感应疼痛。

多年来，科学家们一直以为偏头痛是由大脑中血液流动的转变引起的。现在，许多人以为，它们的发生是由于你怙恃遗留下来的大脑缺陷。

疼痛发生机制：偏头痛始于过分活跃的神经细胞发出信号，激活三叉神经，这种神经为你的头部和面部提供感受。神经的激活导致某些化学物质的释放，如血清素和降钙素基因相关肽(CGRP)。CGRP会使大脑内层的血管膨胀。这会释放发生炎症和疼痛的神经递质。

药物止痛：对于偏头痛，许多人都市接纳药物止痛，非处方药(OTC)对某些人的偏头痛通常很有用，其主要身分有：对乙酰氨基酚, 阿司匹林、咖啡因和布洛芬等等；

下面，我告诉人人一些其他“非药物治疗”的缓解偏头痛症状的小技巧

1、针灸

在这个传统的中国实践中，一位专家在特定的时间点将细小的针刺进你的身体。小规模的研究解释，它可以减轻偏头痛，也可能削减头痛的次数。固然，也应该配合上其他治疗方式。

2、生物反馈法

你的身体对疼痛的反映是身体的转变，好比心跳加速、肌肉重要或手冷。在生物反馈中，传感器丈量这些转变，然后将信息作为闪灼的光或你能听到的音调提供给你。你学会了对反馈做出反映，放松你的肌肉。一些研究解释，它经常可以减轻头痛，疼痛和你有多少次偏头痛。

3、推拿

早期的研究解释，推拿可以削减一些人的头痛。一旦偏头痛最先，它对疼痛没有辅助。推拿也可以缓解压力，压力也是一种常见的头痛诱因。

4、松懈手艺

由于偏头痛通常是由压力引起的，放松训练是个好主意。方式包罗深呼吸和渐进肌肉放松，其中你重要和放松肌肉在你的身体的差别部门。通过演习，这种手艺可以提高你处置压力的方式，这可以削减头痛。

5、运动

经常的有氧运动、磨炼能让你的心脏“抽搐”-可能会发生差别的效果。瑞典的一项研究将运动与放松和预防偏头痛的药物进行了对照。有氧运动-每周三次，40分钟-在减轻疼痛和削减头痛发作频率方面起到了放松或药物的作用。

6、谈话治疗

认知行为疗法，专注于改变你的想法和行为，可以辅助你削减偏头痛症状。

接受治疗并不意味着你有情绪或心理问题。它可以给你一个新的方式来处置通常会让你头痛的情形。当你做其他预防治疗的时刻，它的效果稀奇好。

7、饮食转变

有些人发现某些食物会引发他们的偏头痛。一些最常见的罪魁祸首是酒精、咖啡因、巧克力、罐头食品、腌制或加工肉类、陈年奶酪、养殖乳制品(如酸奶)、味精和阿斯巴甜。

把你的食物和零食写在一本“食物日志”里，以辅助你在头痛之前记着你吃了什么。然后一次切掉这些食物，看看是否有用。

8、按压

许多人发现，在偏头痛时代，在头部、面部和颈部施加温顺的压力有助于减轻疼痛。实验的技巧：

• 按住你的眉毛线。
• 推拿你的太阳穴和下巴的圆形运动。
• 用网球推拿颅底。

林林总总的头巾和绷带都声称能减轻偏头痛的疼痛。

9、睡眠

研究解释，睡眠不良和偏头痛往往是同时发生的。以是重新考虑你的一样平常生涯。想要更好地闭上眼睛的事情：

• 不要看书，不要看电视，不要在床上听音乐。
• 别瞌睡。
• 不要在睡前几个小时内吃的过饱。
• 睡前不要使用手机、笔记本电脑或平板电脑。

10、保持良好习惯

你的生涯方式会对你头痛的频率发生很大的影响。这些建议可以辅助：

• 不要不用饭。
• 保持水分。
• 定期磨炼。
• 保持康健的体重。

综上所述：

偏头痛是一种病因不明的疼痛症状，可能跟遗传有很大关系，一样平常生涯中，压力也是导致偏头痛的很常见的诱因，一样平常情形下，接纳药物止痛是一个不错的选择，然则，我们也可以接纳非药物治疗来应对偏头痛，好比针灸、推拿、康健饮食等等，都是不错的选择。我们为什么要建议非药物治疗的模式呢？第一，“是药三分毒”，过多的药物会对人体发生副作用；其次，药物也存在耐药性（历久食用后可能效果不明显）、依赖性（已经离不开药物）等，以是，我们建议只管接纳非药物治疗的方式来缓解偏头痛。你记着了吗？

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