癌症

凭据世界卫生组织(WorldHealthOrganization)称，癌症是世界上最主要的殒命缘故原由，但每3例病例中就有1例可以预防。没有神奇的药物可以防止你患上癌症，然则你可以做一些事情来提高你的抗癌几率。

1、减肥、制止超重

近70%的人超重或肥胖-这些分外的体重增添了患多种癌症的几率，包罗食道、胰腺、结肠、肾脏和甲状腺。随着吸烟人数的削减，肥胖可能会将烟草作为癌症的头号可预防因素。若是每个成年人把他们的体重指数(权衡你身体脂肪的指标)削减1%，那么新病例的数目可能会削减100，000。

2、少吃腌制肉、腌菜

与熏肉、热狗和午餐等腌制肉类一起，这与患结肠癌和胃癌的风险更高有关。值得一提的是，腌制肉、腌菜内里的亚硝酸盐，也属于致癌物质之一！

3、涂防晒霜

来自太阳的有害射线会给你带来比晒伤更多的负面影响。紫外线辐射会导致皮肤癌，这是最常见的一种癌症之一。在阳光下呆很长时间的人有更高的风险。大多数病例若是及早发现和治疗是可以治愈的，但若是它们扩散到你身体的其他部位（转移），可能会危及生命。防晒系数(SPF)为30或更高的防晒霜可以辅助珍爱你。

4、多吃蔬菜

蔬菜和水果可以辅助你制止口腔、咽喉、气管和食道中的一系列癌症。这些食物能辅助你的细胞防止日后可能导致癌症的损伤。你一天至少要吃两杯半的水果和蔬菜。

5、不要指望弥补剂

与营养弥补剂相比，富含蔬菜、水果和全谷物的饮食更有利于降低患癌症的风险。弥补剂不会像全食一样给你带来同样的利益，而且它们会损坏你身体中其他营养物质的平衡。弥补剂可能有一些作用，但不要押注于它们来预防癌症。

6、少吃糖

含有大量糖的食物或饮料往往含有更多的卡路里。若是你经常吃糖，这会使你的体重增添-而且可能会增添你患癌症的风险。而且，糖类对牙齿是一种危害，另有，糖尿病患者更要“禁糖”！

7、接种HPV疫苗

人乳头状瘤病毒(HPV)常通过性传播于人与人之间。它可以生涯在你的身体里很多年，你甚至可能没有注意到。这是险些所有女性子宫颈癌的病因，也可能导致阴道、阴茎、肛门、口腔和咽喉的癌症。女孩可以在9岁到26岁之间接种疫苗，男孩可以在9岁到21岁之间接种疫苗。使用避孕套也可以降低熏染HPV的几率。

8、运动更康健

磨炼的人患结肠癌、乳腺癌或子宫癌的可能性较小。当你起床走动时，身体会消耗更多的能量，更快地消化食物，并防止一些与癌症相关的荷尔蒙的积累。积极主动也可以辅助预防其他康健问题，如心脏病或糖尿病。

9、戒烟

你吸烟吗？吸烟会导致种种癌症，以及心脏病和肺病。虽然经常吸烟的人的比例已经从20世纪60年代的40%下降到了15%左右，但在，烟草仍然是可导致殒命的头号缘故原由。

10、戒酒

饮酒过量会增添你患消化系统癌症的风险-你的胃、肝、结肠癌等-以及乳腺癌和喉癌。它可以危险你体内的组织，损害你的肝脏，并与其他化学物质夹杂危险你的细胞。

11、注射乙肝疫苗

患有乙型肝炎病毒的人患肝癌的可能性是肝癌的100倍，肝癌是增进最快的一种。那些患有慢性肝病的人、共用针头使用药物的人，以及使用人类血液的人，患乙型肝炎的风险都很高。然则疫苗可以预防熏染。

12、体检、筛检-----早发现、早诊断、早治疗！

越早发现癌症的忠告信号，你康复的几率就越大。种种检查方式可以检查差别的类型的病变，如乳房、结肠、前列腺或皮肤。凭据你的症状问问医生你应该做哪些检查，做到早发现、早诊断、早治疗！

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