得了骨枢纽炎怎么办？骨科专家教你几招，把枢纽活起来

骨枢纽炎又称为退行性骨枢纽病，是最常见的枢纽疾病，尤其危害老年人的康健，并给社会带来沉重负担。65岁以上人群中骨枢纽炎的患病率可达50%以上，而在75岁以上人群中这一数值可达约莫85%。随着我国社会生齿老龄化的加速，骨枢纽炎已经称为社会关注的焦点话题。

骨枢纽炎是什么？

通俗的说，骨枢纽炎是一种枢纽老花，像牙齿会掉、头发会白一样，枢纽也会随着岁数的增进而发生退变。这种退变主要表现为枢纽软骨的退化、磨损，进而发生骨质增生、硬化。正常的枢纽外面覆盖着一层软骨，随着岁数的增添，枢纽软骨逐渐发生退化、磨损，甚至消逝，在X线片上就表现为枢纽间隙变窄、骨赘、骨质硬化。

骨枢纽炎是否应该限制流动

有的人以为，骨枢纽炎是一种历久的磨损、退行性疾病，因此得了骨枢纽炎后应当只管少流动，甚至连走路都不敢多走，特别是枢纽疼痛的患者就更不愿意流动了。这种想法实在是纰谬的。除了骨枢纽炎急性期、枢纽肿胀的患者需要限制流动外，应当激励其他骨枢纽患者积极地举行磨炼。适当的运动不仅能防止肌肉萎缩、延缓枢纽退变的希望，更主要的是“三高”及心、脑血管等老年斑具有更主要的防治作用。

得了骨枢纽炎应该若何运动？

生命在于运动。骨枢纽患者既要制止高强度的负重磨炼，又要有一定的流动量

1、有益的运动

1、枢纽流动范围磨炼。这是指天天都要举行枢纽在种种方向上的流动磨炼，而且要起劲的使枢纽撑开，流动到最大限度。这是非常主要的，一样平常的流动不能取代枢纽流动范围磨炼。固然，如果有枢纽疼痛、肿胀，就需要在疼痛能够忍受的范围内做轻柔的运动。

2、肌肉磨炼

强壮、有力的肌肉可保持枢纽稳固，使流动变得恬静。

3、耐力磨炼。

耐力磨炼不仅有益枢纽，更主要的是有益心、肺，并能改善精神状态。在种种耐力的磨炼项目中，走路、水中运动和骑自行车是最常见的。走路是骨枢纽炎患者理想的磨炼方式，没有特殊情况应当激励多走路，除非是有严重的髋、膝、踝枢纽疾病，枢纽不稳的患者；水中磨炼如游泳或者温泉尤其对僵硬、疼痛的枢纽有利益，由于水的浮力可以削减枢纽蒙受的重力，温水中还可以放松肌肉，削减疼痛；骑自行车，尤其是骑健身房内的自行车，也是一种很好的磨炼方式，不会给下肢的枢纽带来太大的压力。

2、有害的运动

高强度的负重磨炼对枢纽是晦气的，详细包罗以下几类

1、爬山、爬楼。爬山、爬楼会对膝盖前方的髌骨发生很大的压力，特别是下山或者下楼梯的压力又比向上爬的压力凌驾2~3倍。因此，对于髌骨枢纽炎患者，应当只管制止爬山、爬楼。

2、蹲起。有的骨枢纽炎的患者想通过蹲起磨炼肌力和枢纽流动度，实在这种磨炼爬山、爬楼类似，也是对膝盖特别是髌骨晦气的，会加速髌骨软骨的磨损和损伤。

3、拎重物。拎或背重物会加重枢纽的负荷。