7分钟磨炼法！解决没时间健身问题！
站起来，腿舒展，手接触头顶。然后，当你跳跃的时刻，把你的腿放回一起，把你的手臂放在你的两侧。可以加快速率或放慢速率以顺应你的康健水平。做30秒，休息10秒，然后继续下一个动作。
背对着墙站着，双脚相距等宽。向后靠在墙上，像坐到椅子上一样往下滑。直到90度弯曲，保持30秒。
俯卧撑，不用多注释！
平躺在地上，膝盖弯曲，然后用手触摸膝盖的顶端。
上台阶一样走上凳子，直至双脚并立；重复动作，只管快！
双脚离开与肩等宽，弯曲膝盖，尽可能地降低自己重心，重复！
反向用手支持！
这个不用多说，坚持！
高抬腿、提膝！
弓步！
侧旋转！
侧撑！
脂肪分类！人体脂肪有哪些作用？脂肪都是有害健康的吗？
很多人都知道，避免过多的脂肪摄入，以防止肥胖、心脏病和糖尿病等等健康问题；但是，你知道吗？并不是所有的脂肪都会给身体带来负面影响，反而有些脂肪还会降低胆固醇，有助于保持身体健康。 首先，脂肪在身体中有许多重要的功能，比如： 1、提供能量； 2、