科学的减肥方式！万万不要不吃正餐哦

设定一个20分钟的计时器，把自己重新塑造成一个慢吞吞的食客。当你狼吞虎咽地狼吞虎咽时，你的胃没有时间告诉你的大脑它是饱的。会导致暴饮暴食。

每晚多睡一个小时可以辅助一个人在一年内减掉14kg；少于7个小时的睡眠会刺激你的食欲，使你异常饥饿。

吃更多的水果和蔬菜是减肥的好方式。高纤维和高含水量使你摄入更少的热量。

一顿饭一开始，汤就稀奇主要，由于它能减缓你的进食速率，抑制你的食欲。

全麦如糙米、大麦、燕麦、荞麦和全麦也属于你的隐形减肥计谋。它们辅助你弥补更少的卡热量，并可能提高你的胆固醇。

用苏打水取代含糖饮料！

酒精含有的热量比碳水化合物或蛋白质更多。

在不知不觉中缩小你的餐盘！

只管的多走1km、多跑10分钟！