腰椎间盘突出患者能运动吗？这些运动千万别碰

由于坐姿不佳或其他地方用腰习惯欠妥，现在越来越多的人罹患腰椎间盘突出。大部分的腰椎间盘突出病患无神经、脊髓榨取等严重症状，接纳守旧治疗方式即可。康复磨炼是守旧治疗的常用方式之一，其能有用改善腰椎间盘突出，缓解腰部不适。但腰椎间盘突出病患在磨炼方式的选择上，需要有所讲求，否则磨炼方式的不正确，反倒会令效果适得其反，造成腰椎受到二次损伤。

腰椎间盘突出不适合做哪些运动呢？

一、仰卧起坐

仰卧起坐常用来磨炼腹部肌群，但这个动作的完成离不开腰椎的支持。仰卧起坐的历程中需要弓背，弓背会导致脊椎、腰椎受压，而腰椎间盘突出最隐讳的就是腰椎部位受压，由于其会加剧腰椎间盘突出的水平，从而在一定水平上加重病情。以是腰椎间盘突出病患应避开仰卧起坐这项运动，以免腰椎分外受压造成病情的进一步加重。

二、瑜伽

瑜伽运动中一些体式会有弯腰、下腰的动作，会给腰椎带来一定的负重，加剧椎间盘突出，以是瑜伽运动也是腰椎间盘突出病患需要郑重选择的。但这并不代表腰椎间盘突出患者不行举行瑜伽运动，只是在一些瑜伽动作的选择上，需多加仔细，尽可能制止腰部前屈、后弯等动作，好比瑜伽中常见的桥式。同时在疾病的急性期时也不宜举行瑜伽运动，可选择在病症缓解期或不发病的情况下举行，有利于增添人体枢纽流动度,起到改善身体柔韧性的作用。

三、举重

举重运动需要腰部的发力与支持，在这个历程中会导致腰椎连续受压，容易加剧椎间盘突出。以是腰椎间盘突出病患不宜举行举重运动。平时生涯中像搬重物这一类需要使用腰部气力的流动也不宜举行，以免加重病情。