在办公室若何昼寝才舒适？骨科专家提醒你，这几种姿势不可取

许多上班族习惯在午饭之后在办公桌上趴着睡一会，以为这样最能缓解疲劳感，睡一觉，还可以更好的开展下昼的事情。但实际上，你以为能够放松精神的睡觉方式都不相宜，这些睡法不只不能彻底解乏，反而还会给身体包罗脊柱带来更多的危险。

例如在昼寝的时刻拿胳膊当枕头睡、左右两侧歪着头睡，或者把额头定在手臂上面睡，这几种姿势都会使颈椎和腰椎过分愚昧，打打超过了它们正常的心理曲度，若是长时间保持这些不良的姿势，还会使颈椎和腰椎的肌肉重要，造成颈部、背部和腰部酸疼，严重的还会导致颈椎间盘或腰椎间盘的突出，引发椎间盘突出症。

除此之外，经常长时间枕着胳膊趴在桌子上睡觉，还容易导致脑部供血、供氧不足，甚至出发脑梗。由于血液要上行大脑，必须通过颈椎的血管，当颈椎椎骨由于过分弯曲而受到挤压的时刻，椎间孔变窄，于是就引起椎间孔内血管的血液流通不畅，无法供应大脑足够的血液。这样就会导致脑部由于缺氧缺血而使人泛起头晕乏力等症状，尤其是那些心脑血管原本就不康健的人，很容易因此突发脑梗塞。

另有一些办公室一族喜欢躺在沙发上昼寝，这样的姿势看起来舒适，实在对脊柱的损伤也很大。由于沙发一样平常都对照柔软，人躺在上面，颈椎、胸椎和腰椎正常的心理曲度会发货所能改变，稀奇是将头枕在沙发扶手上睡觉，颈椎长时间保持过分前屈的姿势，不仅容易落枕，还会造成颈椎劳损，阻碍颈椎动脉供血，容易泛起头疼、恶心等症状。

另外，我们知道，在正常的情况下，人睡觉时需要翻身转变姿势的。从保健脊柱的角度来讲，这种无意识的翻身动作，有助于矫正轻度错位的脊椎小枢纽，并减轻之前由于长时间坐着对腰椎间盘造成的压力。然则由于沙发太软了，而且空间狭窄，人睡在上面就像陷在内里一样，很难随意翻身，这样就会使腰背和腿脚都固定在僵硬的状态，不只不利于矫正哪些轻度错位的脊椎小枢纽，反而会使这些小枢纽错位水平加重，久而久之就容易泛起脊椎病变。

由此可见，上班族趴在桌子上睡觉和躺在沙发上睡觉的做法都不可取。实在，昼寝并非缓解疲劳的唯一途径，若是不是稀奇困，最好是走出办公室到四周走一走，即呼吸了新鲜的空气，同时又能有用降低脊柱的疲劳水平。固然，在散步的过程中，我们还可以做一些简朴的脊椎保健运动，好比，仰面看看天空、扭扭腰、甩甩胳膊踢踢腿等，这些小动作都可以很好的养护脊柱，快速消除困意。

那实在是过分的疲劳怎么办呢？可以靠在有靠背的椅子上，在颈部枕一个小垫子当枕头，小睡一下即可。注重睡眠的时间不要太长，最好是15分钟到20分钟，由于睡觉过长更容易泛起疲劳，反而影响下昼的事情效率。