偏头痛在一样平常生涯中严重影响我们的生涯、事情、睡眠节奏以及纪律，尤其是对于一样平常生涯压力较大的中青年人，那么，我们若何接纳最简朴、经济、有用的措施来预防、改善偏头痛呢？

新的研究解释，足够的睡眠和有纪律的睡眠设计可能会削减偏头痛的发生。

先前的研究解释，在上午晚些时候最先上学对高中生有康健和学术上的利益，由于他们的生物钟往往是晚睡晚起，现在加州大学旧金山分校的一个小组发现了推迟开学时间的另一个缘故原由。

他们发现有偏头痛的青少年，他们的高中在早上8：30之前就最先了。平均每月头痛7.7天。与开学时间较晚的人相比，这险些多了三天的头痛。

“有证据解释，睡眠和偏头痛之间有关系，”第一作者艾米·盖尔芬德(Amy Gelfand)说。他指出，8%至12%的青少年患有偏头痛。“足够的睡眠和有纪律的睡眠放置可能会削减偏头痛的发生。”

该小组通过社交媒体对高中生进行了接触，并对一项观察做出了回应，约1000名头痛相符偏头痛尺度的青少年在上午8：30之前最先上学。然后再最先503。

前一组平均每月头痛天数为7.7天，后一组为4.8天，但当小组凭据睡眠不足和不吃早餐、性别、年级、家庭作业量和偏头痛药物使用等因素调整后，差异缩小到7.1天和5.8天。

然而，Gelfand坚持以为1.3天的差距仍然很大。

她以为：“这项研究的效果巨细类似于偏头痛预防药物的研究。”例如，在12至17岁患有间歇性偏头痛的青少年中，托吡酯(Topamax)与安慰剂的试验中，接受该药物的人上个月平均有两天偏头痛，而安慰剂组的偏头痛天数为3.5天，相差1.5天。

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