这些行为会损害你的肾脏。

肾脏是你身体中最主要的器官之一，但对许多人来说，它们是一种事后的想法。事实上，你的肾脏应该获得珍爱，就像你珍爱你的心脏、大脑或肺一样。这样的话，制止这些行为可能会损害你的肾脏。

1、饮水不足

饮用水是你能为你的身体做的最好的事情之一，尤其是你的肾脏。保持优越的水分不仅可以辅助肾脏完成消灭体内毒素的事情，而且也是预防肾结石的最佳方式之一。医生建议将天天1.5至2升(6至8杯)作为康健的目的。

2、喝太多可乐

若是你把水放在一边喝一种差别的饮料，远离碳酸可乐！研究发现天天喝两杯或两杯以上的可乐与患慢性肾脏疾病的风险更高有关。

3、饮酒过量

可乐不是唯一危险你肾脏的饮料。由于肾脏的作用是消灭体内的毒素，摄入过量的酒精相当于让他们加班。经常大量饮酒的风险增添了一倍。

4、憋小便

别憋着它！研究发现，把尿放在膀胱里会导致细菌滋生得更快，也是导致细菌滋生的主要原因之一。

5、过分使用止痛药

非处方止痛药如阿司匹林或布洛芬会危险你的肾脏而那些已经有肾脏问题的人面临着更大的风险。医生建议永远不要跨越推荐的逐日剂量，以珍爱你的身体免受有毒损害。

6、坐得太多

运动和身体流动对你的身体是很好的，以是保持太长时间的阻滞可能会造成一些严重的危险，这一点也就无独有偶了。长时间坐下来可能会增添患肾脏疾病的风险。高达20%。若是你发现自己整天呆在办公桌前，一定要在回家后举行磨炼或步行。

7、摄入过多钠盐

就像在烹饪中一样，少量的盐是很棒的，然则过多的盐会引起真正的问题。饮食中过多的钠会使血压升高，从而损害肾脏。

8、缺少睡眠

优越的、有纪律的睡眠是你能为你的身体做的最好的事情之一，对你的肾脏也没有什么差别。肾功能受睡眠时间的影响因此，睡眠模式的异常或缩短可能会混淆你的身体在什么时候你的肾脏应该最努力地事情。

9、过分训练

太多的好事会危险你！做太多运动会导致横纹肌消融由损伤引起的死肌纤维流入血液。这可能会导致种种问题，包罗肾功能衰竭，通常被暗色的尿液发现。

10、吸烟

每个人都知道吸烟对你的肺有害，但没有多少人知道吸烟对你的肾脏也有坏处！人们发现吸烟者尿液中蛋白质含量增添的可能性更大，这是肾脏疾病的征兆。除其他问题外吸烟还可以增添肾结石，加速肾功能的损失，缩小血管。

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