你是不是每次吸烟的时刻都在暗下决心，抽完这根烟就一定要戒烟？你是不是每次最先戒烟的时刻又会由于无法抗拒烟瘾而复吸？你是不是感受戒烟难题重重，难于上青天？

戒烟，实在与戒酒是一个原理，由于身体自己对于烟草已经有了一定的依赖性，以是要想战胜这样的依赖性，势需要下一番功夫。若是你感受戒烟很难题，别着急，请记得戒烟要循序渐进，先从下面这四个时间点入手，先保证这四个时间点不吸烟，然后再逐渐削减吸烟量，最终戒烟乐成。

第一个时间点：早晨起床

经常吸烟的人，会喜欢在早晨起床后点燃一根烟，深吸一口，享受着早晨的时光。之以是早晨起床后想要有吸烟的欲望，就是由于经由一夜的睡眠，烟瘾已经“饥渴难耐”。

吸烟的人，想要戒烟，首先要保证的就是早晨起床后不吸烟，制止一下自己。

第二个时间点：饭后

“饭后一支烟，胜过活神仙”，这句话是烟民最常说的一句话，在我看来，这句话毫无原理可言，无非也是在为吸烟找捏词。

吃饱饭之后，只管不要让自己吸烟，若是你此时烟瘾犯了，可以稍微的喝一点点茶来转移自己的注意力。

第三个时间点：喝酒时

不得不说，有时刻吸烟简直可以拉近相互的关系，好比两个相互生疏的烟民碰头时，直接递上一支烟会更容易相同，但这是不折不扣的错误做法，我是异常不建议的，甚至很憎恶。

同样的，烟民们在一个桌上喝酒，香烟一定也少不了，烟雾缭绕看似很逍遥，现实上不仅危害到了自己的身体康健，也危害到了周围人的康健，究竟吸二手烟的危害是有目共睹的。

以是，喝酒的时刻既要保证自己不喝过多的酒，也不要让自己吸烟，这样对于戒烟才会有更大的辅助。

第四个时间点：晚上睡觉前

晚上睡觉前抽一根烟，不仅不会让自己快速入睡，反而可能会影响到睡眠质量。

因此，想要戒烟乐成，在晚上睡觉之前，只管保证自己不要吸烟，与其破费时间在吸烟上，还不如赶快去刷个牙、洗个脸更有现实的意义。

综上所述，戒烟不是一朝一夕就能乐成的，戒烟的关键在于四个字“持之以恒”。我信赖对于许多吸烟者来说，不是戒烟有何等的难题，只是没有真正下定决心去戒烟而已，以是别再找种种理由吸烟了，抓紧戒烟才是王道！