古语有言“冷在三九，热在三伏”，然则2020年的三伏天未免有一些过长了，四十余天的高温天气，岂不是让人进入到了蒸笼之中。不外在牛小蘑医生看来，三伏天虽然炎热难耐，但却是养生的好时节，若是你可以捉住这样的机遇，可以让身体健康健康的渡过下半年。

牛小蘑医生这就来给人人一些三伏天养生的建议，希望可以辅助人人解决三伏天食欲不佳、身体乏力、精神状态不良等问题。

三伏天若何养生？

一、多多补水

行使三伏天养生，最要害的一点就是多多补水。从中医的角度来说，冬季为阴、夏日则为阳，三伏天人体稍微有一点流动，就会大量冒汗，以是经常会感受自己口渴，这时候不要等到有感受了才会喝水，而是要天天准时喝水，好比早晨起来喝一大杯，中午延续喝两三杯等等。三伏天养生补水只需要喝白开水或者低浓度的茶水即可。

二、进补

三伏天温度较高，而且日间时间比较长，这就意味着人们天天的睡眠时间就会响应削减一些，以是三伏天提高不能盲目，不是所有的养生食物或者保健品一律吃掉，而是要有所选择，从中医的角度来说就是分清虚实，还要对症补益。

三、三伏天养生勿忽视传统方式

我们国家有着几千年的悠久历史，在这历史长河当中昔人已经为我们后人积攒下了许多养生方式，三伏灸就是其中的一种。可以说三伏灸就是一块昔人留下的瑰宝，让后人可以在三伏天实现养生的目的。若是你想要在三伏天养生，可以实验一下三伏灸，很有用的。

四、别贪凉

牛小蘑医生考察了一下，在进入三伏天最先，许多人天天基本不怎么吃正餐，就喜欢吃一些冰凉的食物。固然这种做法值得明白，由于身体实在是太热了，吃一些凉爽的食物可以让自己的身体加倍舒适一些，告辞“高温模式”。然则长时间吃生冷的食物，对于身体康健反而晦气，尤其体内冷气比较重的情况下，反而会导致病情加重，用一个词来形容就是推波助澜。以是三伏天养生，可别贪凉。

五、制止中暑

三伏天温度是一年当中最高的，以是只管不要长时间在户外流动，由于会容易中暑。不要以为中暑不是很严重的疾病，事实上中暑特别严重的情况下，人可是会丢掉性命的。以是请记得，三伏天出门，防中暑的相关措施要做好，什么遮阳帽、墨镜、防晒服等通通都要穿戴上，而且房间内还要注重实时透风，不要进入到暴晒且温度较高的环境当中。

三伏天若何养生？牛小蘑医生已经在这里给出了谜底，固然这只是我的个人见解，只是希望能够尽自己的一份力，让人人行使好三伏天的条件来养生，从而保证身体康健。

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