坐骨神经痛该若何缓解？骨科专家教你2招，轻松缓解不适

生涯中我们经常听到有人说自己患了“坐骨神经痛，”而实际上，坐骨神经痛不是一种疾病的名称，而是一种症状。

坐骨神经是什么呢？它是人体中最粗大的神经，由相关的腰神经和骶神经组成，起始于腰骶部的脊髓，途径盆骨，并从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿着大腿后面下行到脚，卖力治理双腿的感受和运动。以是坐骨神经痛的典型显示就是，从臀部沿大腿外侧后面向小腿和踝关节外侧的勾通，可伴有小腿和足的无力、麻木。每当遇到咳嗽、打喷嚏等行动，这种疼痛感还会加深。

一样平常以为腰椎间盘突出是引起坐骨神经痛的主要原因之一。主要是椎间盘突出的髓核榨取和过分牵拉脊神经根所导致的。由腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛一样平常显示为，腰部向一侧臀部、大腿后侧、小腿后侧直至足背放射，腰骶部等有显著的压痛。

我们也经常说，人老腿先老，可是若是坐骨神经出了问题，不管你何等年轻，腿脚都市老，康健受损。那么，怎样才能防止坐骨神经泛起病变呢？主要是做好以下三方面的事情。

首先，膳食结构要合理。合理的膳食结构可以改善骨质状态，调治神经，降低坐骨神经痛的发病率。一方面，应该多吃一些富含维生素和纤维素的食物，如水果蔬菜和五谷杂粮等。另一方面，多摄入蛋白质，如肉、禽、蛋类食物，其中的单一氨基酸，是修补神经及维持神经功能的必须质料。此外，坐骨神经痛的患者应只管制止喝咖啡、吃辣椒等有刺激性的食物，否则会加重病情。

其次，要调整好起居。受潮、受凉等都容易引起坐骨神经痛的发作或复发，以是一样平常起居要注重保暖，保护好腰部的患肢。亵服汗湿后要实时换洗，防止湿润的衣服在身体上捂干，出汗后也不宜立刻沐浴，等汗干后再洗。坐骨神经痛患者应该选择硬板床，以保持脊柱的心理弯曲。

另外，坐骨神经痛发作时，往往是令人痛苦不堪，这里给人人先容两种能缓解病情的简朴设施。

1、光脚在粗拙的地上或者有鹅卵石的地面上做原地踏步。天天一次，每次坚持30分钟。这种方式可以刺激脚部穴位，使气血运行通畅，调治坐骨神经功能，降低发病率。

2、站直身体，两手掌同时按擦臀部或手握空心拳拍打臀部。注重，用力要适度，拍打要有节奏，连续拍打3分钟即可。也可以取坐位，两手掌从腰部从臀部往返推拿2分钟，节奏逐渐加速，使被推拿部位有发烧感即可。