距离春节已经近在咫尺了，我们即将迎来一年中合家团圆、欢度新年的喜庆时刻，家里的怙恃已经制备了年货期待子女的归来，上班的年轻人一颗心已经飞回家乡怙恃的身边，不外，今年受疫情的影响提倡人人就地过年，无论春节能否回家，都要提醒自己和家人削减职员群集，降低疫情风险。若是家里的中老年人患有风湿病，子女无论能否回家，也要提醒怙恃做好疾病治理，预防病情复发，由于春季，正好是风湿病的高发季，今天我们就针对三种最常见的风湿病，提醒人人做好三件事预防病情复发，过个好年！

类风湿枢纽炎春季易复发，防潮防寒是重点

若是人人所在地和四川天气相差不大，最近一定会为穿衣感应烦恼，就拿成都最近的天气来讲，早晚最冷的时刻只有四五度，中午温度最高的时刻却高达十六七度，昼夜温差跨越十度，穿薄了早晚严寒容易伤风，穿厚了中午发烧难受无比，对于类风湿枢纽炎患者来讲，若是穿衣欠妥导致伤风，就很可能引发病情复发。

春季万物回春，细菌病毒也不破例，随着天气转暖，这些致病微生物生长滋生也加速，流感、麻疹、肺炎、猩红热、流脑、急性支气管炎等多种疾病都进入高发季，而熏染正好就是类风湿枢纽炎发病的危险因素，有相关统计，临床上50%~80%的类风湿枢纽炎患者，是在频频发作的咽炎、慢性扁桃体炎、上颌窦炎、流感及其他链球菌熏染后2~4周内发病的，由此证明链球菌熏染是类风湿枢纽炎的发病诱因之一，而与类风湿枢纽炎有关的致病微生物另有奇异变形杆菌、结核分岐杆菌、葡萄球菌、EB病毒、乙肝丙肝病毒、细小病毒B19等，以是类风湿枢纽炎患者在春季一定要注重预防熏染，尤其是伤风，春季天气冷热转变大，若是穿衣盖被欠妥就很容易着凉伤风。

中医以为类风湿枢纽炎的发生和体弱受风寒湿邪有关，春季初期早晚天气仍然稍为严寒，春季的一大特色就是风盛，这个时期患者就容易遭受风寒湿邪的入侵。尤其是居家或事情环境对照湿润的患者，就容易因寒邪之气损伤身体，导致病情复发。

以是，对于类风湿枢纽炎患者来讲，在春节时代尤其要做好防潮防寒防伤风事情，在这里建议患者做好五件事：

• 保暖——春季天气转变快，类风湿枢纽炎患者不要急于脱掉棉衣，在早晚湿冷的时刻，外出要穿好鞋袜、带好手套及佩带围巾、披肩、帽子的御寒装备，珍爱好自己的枢纽。要养成天天关注天气预防的习惯，利便凭据天气转变制订流动行程以及穿衣搭配，不要长时间在严寒天气户外流动，以免着凉。夜间盖被也要注重保暖，不要太早撤掉厚被子导致着凉。

• 防潮——对于湿气较重的河畔、溪边、山林等地段，在早晚或阴天时节只管不去嬉戏，天气欠好也没什么好景致。若是居家环境湿气较重，就要酌情接纳除湿手段，好比使用干燥剂、防潮布或除湿机等，类风湿枢纽炎患者栖身的屋子应该透风向阳，天天中午天气温暖的时刻，应该打开门窗让空气流通，同时要定期晾晒被子。

• 防病——我们说了伤风是类风湿枢纽炎患者病情复发的危险因素，因此患者要注重预防伤风，一方面要注重保暖，另一方面在医生指导下选用板蓝根、大青叶、鱼腥草、兰花根、金银花等中药材煎水以预防服用，同时，患者还可以通过足底推拿、适当运动等方式来促进新城代谢，提高抗病能力。

• 饮食——类风湿枢纽炎患者多发生于中老年人，尤其是女性，对于年老体弱的患者，可以在医生指导下接纳食补或药补等方式来缓解体弱，但滋补要讲究方式，若是滋补欠妥则可能起反作用，尤其像类风湿枢纽炎患者常年服药，或多或少存在消化道不良反应，若是补过了则可能加重消化道肩负，导致病情加重。以是春节时代，患者照样应该坚持优越的饮食习惯，不暴饮暴食，多吃有营养、易消化的食物。

膝骨枢纽炎膝枢纽不经用，运动嬉戏需合理

春节时代最让人期待的事情，除了好吃的好喝的，就是一家老小在一起玩耍，而散步就是一个异常好的选择。今年由于疫情的关系，我们不推荐人人出门旅游，但若是在老家农村，不历久群集，出去转转路、爬爬山却是很好的休闲选择，这时刻对膝骨枢纽炎患者的磨练也就来了。

我们知道，膝骨枢纽炎是一种以枢纽软骨退行性改变及继发骨质增生和滑膜炎症为特征的慢性枢纽病，膝骨枢纽炎高发于中老年人人群，其发病率随岁数增进而增进，60岁以后老年人患病人群跨越一半以上，也就是说我们家里的爷爷奶奶，大多都可能患有膝骨枢纽炎，只是病情严重水平存在差异。

人体的膝枢纽，是结构最庞大、负重最大、流动最频仍的枢纽，我们站、蹲、行、跑，膝枢纽都在蒙受伟大压力。膝枢纽内又有两个枢纽，分别是胫股枢纽和髌股枢纽，髌股枢纽中，髌骨在股骨踝凹槽中上下滑动，髌股枢纽面所蒙受的压力随着膝枢纽愚昧水平的增大而增大，在蹲跪姿势时甚至高达体重的8倍。

以是，对于膝骨枢纽炎患者来讲，春节时代从事户外嬉戏或运动等流动时，就要注重珍爱膝枢纽，制止剧烈运动或运动太过导致病情复发或加重。

• 选择运动方式——对于膝骨枢纽炎患者来讲，对膝枢纽负荷加大或扭转膝枢纽的运动都容易导致膝枢纽损伤，加重病情。以是，在春节时代，患者相宜的运动方式就是散步，像打篮球、打太极拳、踢毽子、跳广场舞等不是不能以，但一定要注重动作悠闲一点，制止膝枢纽损伤。而像爬山这种对膝枢纽损伤较大的流动，建议患者最好不要举行，一定要爬山的话，选择门路平缓一点的路段，不要携带太多物品，穿着好运动鞋、护膝、爬山杖等辅助装备，爬慢一点，且每隔十多分钟休息一会。

• 制止太过运动——每年的正月十六，许多地方都有游百病的习俗，这种习俗从明清以来就撒播下来，在北方对照盛行，在四川也有许多地方有这个习俗，男女老少到野外走一走，有避灾求福、求吉除疾的寓意。对于有膝骨枢纽炎的中老年人，可不能以游百病呢？固然是可以的，但要注重游的时间不要太长，我们一样平常建议膝骨枢纽炎患者天天从事中低强度的有氧运动四十分钟左右即可，以是患者千万别游百病一游就是几个小时，运动太过同样可能导致病情发作，那就违反了游百病的初衷了。无论从事哪种流动，都要注重劳逸结合。

痛风喝酒吃肉易急性发作，饮食控制不能缺

过年置年货的时刻，好酒好肉一定是少不了的，有些家里虽然不会顿顿喝酒，但饮料往往也会置备足够。年夜饭吃什么？北方喜欢吃饺子，南方似乎要厚实一些，而在四川，估量不少家庭的年夜饭可能是暖锅，现在的年轻人有自己喜欢的服法，说不定也会放置一顿烤肉。这时刻，对痛风患者来讲就是一个伟大磨练，忍住了心理受煎熬，忍不住可能身体就要受煎熬了。

痛风信赖许多人都不生疏，现在患痛风的人群越来越多也越来越年轻人，我们身边很可能就有不少痛风患者。痛风是一种代谢性风湿病，一说到代谢性人人就会想到吃，也就是说这种病和它的好哥们糖尿病、高脂血症等一样，和饮食有异常亲切的关系。在人体的尿酸池中，由饮食决议的外源性尿酸占20%，虽然不多，但饮食控制欠妥却是引起痛风急性发作和病情恶化的危险因素。

一个饮食控制不佳的痛风患者，与饮食控制优越的痛风患者相比，首先，其痛风急性发作的几率会大大增添，即便同样坚持规范的治疗，其血尿酸降低的难度也大幅增添，甚至基本上不能能控制达标，而若是体内血尿酸历久处于高水平，患者生怕很快会面临两大恶果，一是高尿酸损伤肾脏，导致尿路结石和痛风性肾病，严重者甚至可能发生肾衰竭及尿毒症，二是尿酸盐结晶不停沉积，患者可能很快就长出痛风石，痛风石损坏枢纽可导致残疾，痛风石破溃熏染可威胁生命。以是，痛风患者要认清痛风不是一种只会脚趾痛的小病，控制欠好也会要命，而除了坚持治疗，就得控制好饮食才气治疗达标。

在春节时代，建议痛风患者不要在饮食上太过放松，以免痛风急性发作，到时刻寸步难行整个假期的质量也就被损坏了，应该做好这几件事：

• 限制嘌呤摄入——像动物内脏、海鲜、浓肉汤等嘌呤含量超高的食物，建议照样能不碰就不碰，这一类食物又对照鲜味，患者一碰生怕就收不住。固然，像禽肉、畜肉、鱼肉等嘌呤含量不是特别高的食物，患者照样可以适当吃，要不然过年光看别人大快朵颐自己不吃心理也受不了，不外一是要适量吃，照样要凭据以为履历来别加量，而是在烹饪时做好水煮或者焯水处理，这样能削减一部分嘌呤。

• 限制酒精摄入——啤酒自己酒精度不高，但其中富含大量嘌呤，而且由于不容易醉喝起来量就欠好控制，有些人甚至能喝十多瓶，这得若干嘌呤下肚。而白酒和黄酒，由于酒精度较高，而酒精既能促进尿酸天生又能抑制尿酸渗出，对痛风患者来讲十分危险，有许多痛风石患者都有酗酒的恶习，以是在春节时代，痛风患者最好不喝酒，若是着实欠好坏了气氛，那就少喝一点葡萄酒，葡萄酒对人体尿酸的影响算是酒中的清流。

• 限制果糖摄入——有人说了，不能喝酒那我喝饮料总可以吧，负疚，喝饮料说不定比喝酒还危险。为什么？由于现在市面上大多数饮料中都添加了大量果糖，果糖在自然界中主要存在于水果和蜂蜜中，饮料中的果糖则来源于一种甜味剂高果糖浆，果糖对痛风的影响甚至比酒精还危险，能喝一瓶白酒的人已经不多见，但能喝两瓶饮料的人各处都是，果糖现在无处不在，饮料、糕点、奶茶、饼干……许多青少年痛风都有果糖饮料在推波助力。

• 高油、高盐、高糖食物少吃——四高朋比为奸，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸之间往往互为因果、互相促进，而中老年人由于身体老化、流动量下降等多种缘故原由，往往身上都背负着一高两高，以是，对于痛风患者来讲，在生涯中还要限制油、盐、糖的摄入，制止其他三高加重进而导致痛风也加重。

• 多喝水——人体内的尿酸，大部分是通过肾脏渗出到体外，这个渗出过程中就需要足够的尿量来当运输工具，以是，我们建议痛风患者逐日饮水量不小于2500毫升，这样才气有用促进尿酸的渗出，尤其是与适当运动配合效果更好。不外要注重，这个饮水最好是白开水，有些人把喝饮料也算成喝水，那是会赔了夫人又折兵的，也可以适当饮用苏打水或淡茶水（300毫升左右），可以起一定水平碱化尿液的作用，促进尿酸渗出。

人的一生用四个字来归纳综合，可以是生老病死，也可以是衣食住行，还可以是吃喝拉撒，不管怎么归纳综合，养成优越的生涯习惯来保持康健总归是没错的，要活的开心愉快，生涯质量要高，远离病痛也是需要的。春节是喜庆的日子，这个时刻我们就更好管好自己的衣食住行和吃喝拉撒，别给疾病钻了空子，别让自己遭罪，别让亲人忧郁，以是，希望所有痛风、类风湿和骨枢纽炎患者，做好以上三方面的事情，完善过年。老赵写得不全，但信赖你们可以做得更好！

我是风湿免疫科赵剑医生，致力于科普风湿骨病防治知识。事情之余，撰稿不易，点赞、转发、关注都是我创作的动力，谢谢支持！