中暮年人若是泛起上下楼梯痛、蹲下起立痛，身边可能就有人告诉他小心膝枢纽退行性改变，也就是膝枢纽骨枢纽炎。据统计，我国膝骨枢纽炎患者已经跨越1亿人，这种慢性枢纽炎是中暮年人膝枢纽疼痛的主要缘故原由，在60岁以上暮年人群中，发病率高达50%。为什么上下楼梯痛就嫌疑膝骨枢纽炎呢？泛起上下楼梯痛该怎么办？我们一起来寻找谜底。

膝枢纽结构庞大，负荷大，髌骨枢纽面最容易遭受损伤

01 / 多种缘故原由导致膝枢纽易损伤

膝枢纽是人体结构最庞大、负重最大、流动最频仍的枢纽，站立、行走、奔跑，膝枢纽是我们天天完成各项事情的基础，流动量越大，就越容易发生损伤，再加上老化、肥胖、创伤、畸形等多种缘故原由影响，膝枢纽就更容易发生骨枢纽炎。

02 / 髌骨枢纽面在愚昧状态负荷伟大

膝枢纽实际上包罗两个枢纽，分别是胫股枢纽和髌股枢纽。髌股枢纽由股骨与股骨踝间窝上的髌骨组成，在膝枢纽屈伸的过程中，髌骨在股骨踝间窝里面上下滑动，是伸膝装置中的主要支点。然而，正是由于这种特殊的结构，使得髌股枢纽面在膝枢纽屈伸时，蒙受的压力跨越体重的数倍，髌骨软骨最容易受到损伤。

03 / 枢纽软骨退变发生早

膝骨枢纽炎既然是退行性疾病，就和岁数增进身体老化有关。由于膝骨枢纽炎高发中暮年人，很多人以为枢纽软骨的退变40岁后才会泛起，实际上不是，枢纽软骨在20岁后就最先退变，到40岁时，险些90%的人都有差别水平软骨退变征象，不外每个人在体重、运动、畸形等方面情形差别，并非所有人表现出症状。

枢纽软骨发生损伤，髌骨软化症、膝骨枢纽炎闻风而来

01 / 枢纽软骨在枢纽中作用伟大

在膝枢纽中，股骨的远端、胫骨的近端以及髌骨的内外面，都覆盖着一层3~4毫米的枢纽软骨。枢纽软骨一方面可以制止骨与骨直接摩擦，它外面滑腻，具有很好的耐磨性；另一方面，枢纽软骨就像充满水分的海绵，在膝枢纽运动时能吸收和排泄枢纽液，对膝枢纽具有减压、防震的珍爱作用。

02 / 髌骨软化症

当髌骨软骨发生损伤后，软骨下骨就会露出出来。枢纽软骨中没有神经漫衍，但软骨下骨却富含血管、神经等组织，在屈伸枢纽时，骨与骨的碰撞及摩擦就会发生疼痛，疼痛的水平则和软骨损伤的严重水平相关。同时，患者还会由于疼痛影响伸膝发力，从而泛起“腿打软”的症状，这就是髌骨软化症。

03 / 膝骨枢纽炎

当髌骨软骨发生损伤后，会连带整个股骨软骨发生损伤。一方面软骨损伤、损坏，软骨下骨直接发生摩擦，膝枢纽平衡被打破，机体为了恢复膝枢纽的平衡，就会代偿性天生骨刺，也就是骨质增生，增生的骨刺若是榨取到相近组织，就会发生疼痛症状。另外，磨损脱落的软骨碎屑充斥在枢纽腔内，会引发滑膜炎症，发生肿胀、疼痛、局部发烧等症状，这就膝骨枢纽炎。

除了上下楼梯痛，膝骨枢纽炎还须注重三大症状

看到这里，人人应该就明了为什么膝骨枢纽炎早期表现为上下楼梯痛和下蹲起立痛，由于在从事这两个动作时，髌股软骨面负荷更大，更容易引发疼痛。实际上，膝骨枢纽炎除了上下楼梯痛，在早中期还常表现出以下几个症状。

01 / 晨僵

膝骨枢纽炎患者在发病初期，患者在早晨起床或久坐不动后，会泛起膝枢纽的僵硬感，膝枢纽像上了锁一样动弹不得，稍微流动后逐步恢复正常。与类风湿枢纽炎晨僵相比，膝骨枢纽炎晨僵通常不跨越30分钟。发生晨僵的缘故原由，主要是睡眠或长时间不动后，枢纽周围组织渗液发生滑膜炎症或局部充血水肿，引起枢纽周围肌肉组织重要所致。

02 / 疼痛

实际上，在枢纽软骨损伤的早期，患者表现为不痛或者间歇性隐痛，往往被忽视。接下来才是上下楼梯痛，在流动膝枢纽时疼痛加重，休息时则缓解。而随着病情希望，疼痛也会生长为持续性疼痛，症状严重的患者，甚至影响夜间睡眠。

03 / 枢纽摩擦音

膝骨枢纽炎患者，由于骨与骨直接摩擦、枢纽腔内软骨碎屑卡顿、滑膜炎症等缘故原由存在，在屈伸膝枢纽时就容易发生或响亮、或沉闷、或磨砂样的枢纽弹响。

若是膝骨枢纽炎患者，没有坚持规范的治疗，病情希望到较晚期，枢纽软骨完全被损坏，由于骨质硬化、枢纽变粗，则可能泛起枢纽强直、畸形，膝枢纽周围肌肉、肌腱等软组织发生挛缩、萎缩，患者可能完全失去行走甚至站立的功效，只能坐轮椅或者瘫痪在床。这是膝骨枢纽炎最严重的危害，这时候可能只有置换人工枢纽才气解决问题，患者一定要在早期坚持规范治疗制止这种情形发生。

当泛起上下楼梯痛、下蹲起立痛，做这几件事预防软骨损伤加剧！

当泛起上下楼梯痛时，患者就要小心软骨病变，应该实时到医院做相关检查，明确病因，努力治疗，及早控制住病情生长，照样不会影响通例的生涯和事情。一旦发现上下楼梯痛时，在生涯中就要做好这样几件事：

01 / 削减上下楼梯、爬山

前面我们已经说了，上下楼梯时会加重髌股软骨面的负荷，在上楼梯或上山时，膝枢纽蒙受的压力为体重的3倍，在下楼梯或下山时，膝枢纽蒙受的压力为体重的4倍，以是，患者在一样平常生涯中，要只管削减上下楼梯、爬山等运动。

02 / 革新居家环境

在蹲跪姿势下，膝枢纽蒙受的压力最大，高达体重的8倍，以是不管是髌骨软化症照样膝骨枢纽炎，患者一旦确诊病情后，不管是在事情照样在生涯中，都要只管制止蹲跪姿势。若是家里是蹲便器，最好革新成马桶，也可以在马桶或者在床边安装扶手，方便在起床、上厕所后，借力起身。

03 / 注重膝枢纽保暖

膝枢纽受凉虽然不会直接导致软骨磨损，但却会导致枢纽局部血液循环减慢，从而影响枢纽软骨的营养供应，枢纽软骨磨损后得不到实时修复，就可能导致病情加重。以是，患者在严寒天气一定要做好膝枢纽的保暖，在夏日也要注重空调温度过低导致受凉。患者一样平常，可以在家里准备一个热水袋，经常热敷膝枢纽，有助于病情康复。

04 / 磨炼下肢肌肉

膝骨枢纽炎患者的膝枢纽疼痛，与下肢肌力下降也有一定的关系，尤其是股四头肌肌力下降。股四头肌是膝枢纽主要的“稳定器”，而膝骨枢纽炎患者，由于疼痛而缺乏流动，时间长了就容易导致股四头肌萎缩，进一步加重病情，形成恶性循环。以是，当泛起上下楼梯痛时，一样平常举行一些股四头肌的磨炼，则有助于延缓病情生长，而为了制止髌骨软骨损伤加重，最温顺的磨炼方式就是股四头肌等长搜索，好比仰卧直腿抬高，平安另有效果。