预防骨质松散，除了适当运动，还需要从青少年抓起！

预防骨质松散，适当运动是基础，需要从娃娃抓起！

我国人口老龄化严重，骨质松散成了危害康健，生涯质量的主要疾病，运动预防治疗骨质松散效果好，用度低，是所有治疗的基础！

骨质松散是最常见的骨骼疾病，主要发生于绝经后女性，和暮年男同胞！骨质松散骨头变脆了，稍不注重，骨折了，暮年人最容易发生髋部骨折，还不容易好，骨质松散是导致暮年人残疾和卧床患并发症殒命的一个主要的缘故原由！

这个病早期没有症状，像一个无声杀手，严重了才有骨头疼，脊柱枢纽变形！骨折等严重后果！

生涯没质量！

经济有压力！

治疗上，

第一是运动，这个需要专业医师开具运动处方，

第二增强钙类，低盐，优质卵白，牛奶等食物的摄入，另有就是纪律运动增强肌肉的气力，削减骨折和摔跤风险！

第三口服药物就是钙片，维生素D，另有抑制破骨细胞的药物，如阿伦磷酸钠，和抑制骨吸收的药物如降钙素，绝经期妇女的患者可以弥补雌激素或者孕激素等！

实在这个病若是从青少年最先重视可能会有所改变！为什么这么说呢？

青少年时是人这一辈子，生长发育的高峰期，90%的骨量都是青少年时攒的，到了成年骨量就积累的慢了！所以说青少年的时刻骨量积累的多，骨密度高，到了中暮年，骨质松散就发病率低，所以说在青少年期增添骨量，骨密度很主要！

适当合理的运动能促进青少年骨骼的发育，增添骨量，骨密度，所以说预防骨质松散从小孩做起！适当增添青少年户外流动时间，天天最好60分钟的户外体育锻炼！有助于青少年身体康健和骨骼发育！还能预防暮年病，你说是不是太值了！

2020年11月，世卫组织公布新版《关于身体流动和久坐行为指南》，强调每个人，岂论岁数和能力，都可以举行身体流动，而且每种流动方式都有用。若是全球人口更爱流动，每年可制止多达500万人殒命。看看吧，生命在于运动，真是亘古稳定的真理！

指南说儿童和青少年应到达平均天天60分钟。世卫组织的统计数据显示，四分之一的成年人和五分之四的青少年没有举行足够的身体流动。据估计，在全球范围内，这种情形造成540亿美元的直接卫生保健用度和140亿美元的生产力损失。

青少年，现在作业多，考试压力大，再者，手机一族也越来越多！无形中削减了户外流动时间，晨练人群中鲜有青少年的身影，需要重视啊，我们国家也在重视这个问题最近提出了增添学生体育课，增添考试中体育的分值，都在体贴青少年的康健！

不管怎样，青少年是是祖国的未来，预防骨质松散或者其他疾病，从娃娃最先举行康健教育，拥有康健的体魄才气拥有未来！