血虚厉害的情形吃阿胶真的有用吗？

若是明确说是“血虚”，那并不推荐吃阿胶，倒不如一样平常多吃点动物红瘦肉，特别是血红素铁含量较高的牛肉，动物肝脏、动物血也是很好的选择，它们能迅速弥补合成红细胞所需的铁元素，血虚状态会很快有好转。不外若是是一样平常生涯中以为自己脸色苍白、头发毛躁稀疏、身体提不起劲、语言无力等状态，这并不能判断是绝对的血虚症状，它们可能是中医学上所说的“血虚”，就是说虽然身体可能并不缺血，但气推不动血，血液无法更有效率地旅行自己的功效，让人显得疲乏无力。

现代医学上的“血虚”就是很明白地缺乏血细胞的征象，或者有一些其他遗传、先天因素，好比巨幼红细胞血虚，这种血细胞形态发生变化，功效极低，无法更好地运送养料，好比地中海血虚，是由于自身基因缺陷导致的血虚症状。

正常人若是一样平常饮食中长期缺乏铁元素的摄入，特别是动物性食物中血红素铁的摄入，很容易造成缺铁性血虚，由于铁是合成红细胞的主要身分，铁的缺乏同时也会造成红细胞合成障碍，以是，对于血虚来说，主要的是弥补铁元素。

植物性食物中也有一些铁元素含量厚实的，好比菠菜、雪里红、蔊菜等，不外它们中的铁元素属于“非血红素铁”吸收行使率较低，只有5~15%，以是素食者或节食减肥的人群很容易泛起血虚症状，若是自己有这样的情形，建议增添动物红瘦肉的摄入比例，或纵然用膳食弥补剂补铁。

阿胶是对照传统的一种滋补质料，它是药食两用的，血虚的人群也可以适当吃一点辅助缓解一些气血不足的症状，不外并不推荐把它作为补铁的首选，实在阿胶中的铁元素含量并不突出，它无法起到更好弥补“血细胞”的效果。

若是自己并没有缺铁性血虚症，只是一样平常手脚容易冰凉、有些不喜动、头晕心悸，指甲也有些泛白，手脚容易麻木，那我们可以用老中医们的那一套，实在就是经常提到的“气血不足”，在中医学上，吃阿胶是有助缓解气血不足的，中医学是一套传统履历学，我们无法在老祖宗眼前班门弄斧，不外阿胶的制作质料很厚实，听说有90种以上的质料熬制而成，不说治不治血虚，至少它能提供厚实的矿物质、维生素，包罗多种氨基酸身分，还添加有不少糖类，这些质料也有助弥补人体所需物质，提供能量，缓解虚损了。

阿胶性平而味甘，实在和红枣类似，人人也听说过红枣补血的说法，实在更好的说法是它们有助改善气血不足，并非能补铁补血。如红枣有助推动体内气息，而“气能统血”，气把血液控制得更好，血液流动更活跃，我们也会以为“好多了”；而像山药、红薯、南瓜等甘味食物有助健脾和胃，养阴，脾主运化，若是我们运化能力好，代表消化吸收能力佳，那么食物中的养分能更好地被我们行使，造血也会有更多的质料，也有助血细胞的合成。

再来就是注重休息，不要劳神劳力，熬夜通宵，我们休息的时刻实际上就是避免了气血的消耗，给身体恢复气血供应，但若是总是消耗气血的话，自然气血消耗也较大。在我们镇静的时刻血液会流到肝脏储存，活跃的时刻肝脏又能补给血液，以是肝脏也和气血有主要联系，而休息能增添肝脏的储血量，让我们气血更佳，有时刻我们通宵麻酱后早上洗把脸，会发现脸色苍白，毫无血色，若是睡了一顿好觉，脸色红润眼睛也乌亮，这也就是最好的证据。最后就是适当运动，传统医学上有句话叫“少火生阳”，适当地让身体磨炼磨炼有助生发阳气，能更好地提高血气，运动也有助提高血液循环，同样对气血顺行有利，不外不推荐过分运动，也有句话叫“壮火食气”，过分运动消耗体力反倒是消耗元气的做法。