晨跑和夜跑哪一个更好？

现在跑步磨炼的人越来越多了，而一样平常选择最多的两个时段就是早晨和晚上，那么到底什么时刻跑对照好呢？我们一起来看一下

首先晨跑可以改变你睡懒觉的习惯，同时也提醒你定时吃早饭，晨跑后会感受满身轻松，头脑清醒，能让你一整天都有一个优越的状态，晨跑的话可能对上班族来说时间相对要紧凑一些，而且早晨是一天中二氧化碳含量最高和雾霾最重的时刻，历久晨跑可能会患上呼吸系统的疾病，而且早晨的血液对照粘稠，历久晨跑更容易形成血栓，以是在晨跑前最好喝一杯温开水或淡盐水可以起到稀释血液的作用，

夜跑在时间上可能更容易掌控一些，他可以缓解你一天的疲劳，释放压力，让你感到很轻松，晚上空气中氧的含量对照多，相对早晨的空气质量要好，对身体健康更有利，夜晚血小板数目相对较小，不容易形成血栓，晚上容易起风，跑步出汗后毛孔会打开，这时应注重保暖，不要让风吹到背部，否则可能会伤风，饭后不宜马上运动，至少距离半小时以后在夜跑，夜跑的不平安因素更多，容易发生意外，特别是女孩子，以是在夜跑时应选择光线足够平安点的地方或是结伴而行，另外夜跑最好是在11点以前竣事，以便有足够的时间洗漱后入睡，由于晚上11点至破晓3点是肝胆经运行排毒的时刻.是最佳的黄金睡眠时间，

以是晨跑夜跑都有它的利弊，主要是看小我私家的时间放置，你是习惯晨跑照样夜跑呢？迎接留言谈论。