天天这样做颈椎不再痛

现在的人由于历久坐着事情和一些不良的生活习惯导致的颈椎病越来越多，而且趋于年轻化，那么我们有什么设施可以预防和缓解颈椎病呢？今天给人人分享一下

1合理使用手机，手机确实给我们带来了利便，用好了手机能厚实我们的知识，但若是过分使用手机不仅会危险我们的眼睛还可能诱发颈椎病，以是我们应该控制使用手机的时间

2合理安排事情时间，有些事情天天都是坐着面临电脑，实在这样对颈椎是最欠好的，我们应距离一两小时就起来流动一下颈椎，可以做一下米字操(上一篇有详解)

3做运动，现在很多人上班一坐就是一整天，回家也是坐着看电视玩手机，历久下来就会患颈椎病，以是平时我们应多磨炼以增添肌肉的气力，对颈椎比较好的运动包罗打羽毛球，游泳等，

4推拿颈椎，我们平时颈椎不舒服了，也可以自己用手按一下颈椎，用大拇指和其他四个手指划分按住颈椎两侧肌肉轻轻的向上提柔，或两手放于颈后十指相扣，两个手掌根部划分放于颈椎两侧轻轻按揉，这样可以放松肌肉，促进颈部的血液循环，暂时缓解颈椎的疼痛，固然若是有条件的话，我们最好隔一段时间去专业的推拿店做一下推拿理疗。

你们另有什么调养颈椎的方式，迎接留言谈论