天天晚饭后都很犯困，为什么？

晚饭后犯困并不新鲜，我们也可能会以为午餐后容易犯困。

若是胃部进入的食物较多，我们的身体需要足够的能量来举行食物的消化，这时候身体的血液更容易集中到胃部，可能会导致大脑供血量削减，让人发生一些无法集中精神、懒惰的情绪，这也是犯困的缘故原由之一，不外许多同伙以为这是餐后犯困最主要的缘故原由，然而着实餐后犯困可不仅仅如此，可能另有人人更应当引起重视的问题。

餐后犯困也有可能是由于餐后血糖偏高的缘故，若是历久以为困倦难忍那么应该当心是否是高血糖的缘故，这样下去另有可能会诱发糖尿病。餐后食物的消化历程会发生大量胰岛素，胰岛素虽然能抑制血糖的上升，逐渐平稳血糖，但一定程度上还会抑制蛋白质的剖析而发生一些褪黑素（一种辅助入睡的激素），它们让人发生困意，而若是血糖飙升过快，胰岛素发生较多的情形，可能会抑制“食欲素”的排泄，食欲素的升高会让人发生困意，让我们更容易入睡。

另外，餐后若是我们的胆囊缩短素过高，很可能导致人发生困倦的征象，以是若是餐后食物摄入过多，刺激胆囊缩短素大幅排泄，很可能让我们以为困倦，一般来说肥胖人群会导致胆囊素更高排泄，以是胖子更容易餐后犯困。

以是，餐后总十分犯困的人缘故原由总结来说就是：吃了太多！

无论是血液群集在胃肠更多，回流脑部更少血液也好，或是胰岛素排泄升高太多，释放褪黑素也好，胆囊缩短素释放更多也好，都是由于食物摄入有些多，我们的餐后血糖上升更快有关。以是，若是以为总是餐后犯困，而且是难以控制的困倦，那么还应当注重是否自己血糖较高或是饮食不节，有肥胖的情形。

制止这些情形第一件该做的事就是控制饭量，三餐七分饱，不要由于食物鲜味就暴饮暴食，非要把自己塞得满满的。晚餐后是散步的好时机，许多研究发现，我们在晚餐后的血糖上升比白天更快，而平稳所需的时间却更长，通过一些轻度运动来辅助平稳血糖是很好的选择，若是困倦，可以外出散散步，吹吹风，应该能让我们更苏醒，血糖下去了自然也不会太困了。

一些午餐后着实困的同伙可以适当闭目养神，延伸可能不能解决困倦，不外能降低体内激素排泄，也能让头脑保持更苏醒的状态，特别是下昼有事情的话会让事情更有效率。有研究发现，昼寝能削减患心脏疾病的几率。餐后多喝点水，降低餐后血管外渗透压浓度，有助制止血液粘稠度提高而让身体懒惰困倦的状态，喝水有助辅助大脑恢复精神。