糖尿病患者能吃甜食吗？

糖尿病患者最敬而远之的估量就是甜食了，大部分甜食添加了厚实的“精制糖”，如蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖等等，甜食普遍做工精致，糖分吸收更快，以是一样平常吃了甜食后血糖上升速率都是哗啦啦的，为了维持血糖平稳，理论上来说，糖友是不应该是甜食的，包罗甜饮料。不外着实从实际上来说，糖友着实想吃甜食，偶然控量吃一点着实也是没问题的，糖友的目的是要维持血糖的相对稳固，并不是不让血糖上升，只要能维持住血糖的稳固，着实并没有糖友一定不能吃的食物，特别是胰岛功效还存在的二型糖尿病患者。

糖友在某些特定情况下也并不是不能吃甜食，好比觉察到自己低血糖的时刻，反而这些甜食、糖果的食用可以辅助我们缓解症状，有时刻甚至是保命食物。糖友并不是绝对不能吃甜食，我们可以选择含糖量更低的低糖甜食，或者可以用甜味剂取代精制糖做成的蛋糕或面包；着实想吃甜食的话，还可以选择两餐之间血糖较低的时刻控量食用，可以适当削减主食摄入量来平衡碳水化合物摄入量，还可以通过运动的方式来辅助血糖的平稳。

以是，糖友万万不要消极，偶然吃点甜食并非不行！在国外糖尿病患者的食谱中，我们还能看到有小块低糖甜点的提供。不外虽然糖友可以偶然吃一些甜食，但也不推荐频仍使用，更不推荐大量食用，究竟它们简直会对血糖造成不小的威胁，另外，绝对不要为了想对吃甜食而增添降糖药量或增添胰岛素注射量，这会让血糖加倍杂乱，还可能造成低血糖危险。

一样平常的饮食中，糖友着实不必消极，有许多食材是可以正常选择的，例如蔬菜类、坚果类、肉类、鱼虾、大豆、油脂类食物，需要控量的食物是和“碳水化合物”沾边的食物，如主食类（谷物、薯类、淀粉类瓜果等），糖友每餐的主食摄入量建议控制在2两以内（着实正常人也应当云云），而且最好是“粗细连系”用粗粮饭、杂豆饭或薯类食物来取代白米饭或其他精白面食。若是其他菜肴中有富含淀粉的菜肴，如土豆丝、莲藕、糯米饭、芋头、红薯、山药等食物，我们还需要适量削减主食的摄入量。

糖友一样平常可以多选择膳食纤维厚实食物的摄入，好比增添蔬菜、全谷物类食物摄入比例，制止精致食物的过多摄入，膳食纤维有助延缓食物消化速率，有助拖延糖分吸收速率，对平稳血糖十分有利，但精致食物消化速率快，糖分也更容易被吸收，以是只管制止，好比一碗粥的升糖速率就要比干饭快许多，一块烤土豆的升糖速率就比土豆泥要慢许多。可以接纳少食多餐的方式辅助平稳血糖，一餐不要摄入过多热量，分多几回，给血糖更多缓冲时间。

另外，除了富含碳水化合物的食物，糖友还应当注重高脂高热的食物，虽然它们不会直接影响血糖，不外过多高油高脂食物的摄入可能会导致胰岛素抵制的增添，同样晦气血糖控制，一样平常多以清淡饮食为主。