“气血虚”是中医上的词汇，若是放在现代医学来说我们只能理解为“血虚”症状，血虚或是先天缘故原由，或是身体的特殊时期对血需求量大，或是由于饮食不合理所致，如先天的巨幼红细胞性血虚、地中海血虚，孕期血虚，缺铁性血虚等，这些血虚有的放矢，合理膳食，实在是可以调治回来的。

不外“气血虚”所涉及的局限实在更广，在中医学上，气血不足不一定就是由于血虚，体内的红细胞不足，可能并没有显著的血虚，但显示照样气色苍白、神疲乏里、手脚冰凉、女性泛起月经稀疏等等，这样的情形我们就可以认为是气血不足。

适当运动，“少火生阳”

若是从现代医学的角度来剖析的话，有3个主要的缘故原由，特别是女性朋友很容易泛起气血不足的情形，从心理上来说，女性比男性更容易缺血，如每个月的心理期，孕产阶段，哺乳阶段，可能都是女性消耗自己元气的阶段，若是不注重调养的话，身体健康很容易瓦解，泛起气血不足。除去特殊身份、先天因素等情形来看，女性容易气血不足的主要缘故原由和运动不足有很大关系，女性比男性更喜欢平静情况，兴趣爱好也更偏向文艺方面，若是不努力抽出时间来运动的话，很可能会有运动不足的情形。

中医上有一句话叫做“少火生阳”，意思是需要有适当的运动提供的那把小火，才气让阳气升腾起来，阳气的足够能有利推动体内的气息活跃，而“气能统血”，云云一来，身体的各部位都能充满血液运转。以是推荐气血不足的女性朋友不要放弃坚持运动。

减肥合理，适当增肌

另一方面是由于女性朋友的“爱美”所致，许多女性朋友为了减肥而节食，但节食的历程很可能会缺乏营养的吸收，特别是少吃肉的女性，若是大量缺乏血红素，则很容易引起血液供应不足，以是，纵然减肥也应当合理膳食，注重适量动物性食物的弥补，也不要过分削减主食的摄入。

不愿多走路，不愿多跑动或站立的女性朋友虽然小腿又细又直，不外小腿肌肉的缺乏可能是导致气血不足的缘故原由之一！小腿是静脉回流的必经之处，小腿的腓肠肌有助辅助静脉回流更有力地泵回心脏，云云一来血液回流顺畅，气血通顺，特别是离远心端的手脚更容易受到血液濡养，也不容易冰凉，但小腿肌肉无力的话则回流泵血液会更缓慢无力，以是很可能泛起气血不佳，手脚冰凉的情形。实在小腿的肌肉并不像我们想的那样一定是一大块一大块的，合理的运动，多拉伸肌肉，它们也可变得细长优美，有一点柔和线条的小腿并不比那些直如洋火棍的样子差。

保持足够睡眠

保持足够的睡眠十分主要，不少女性朋友晚上爱刷剧、刷视频，到深更半夜都不睡，但为了遇上第二天的事情或学习又必须要早起，天天睡眠才气保证5~6小时，历久云云很容易泛起气血不佳的状态。睡眠时间造血系统实在也在努力运转，若是总是晚睡相当于在消耗气血，而且还削减气血的储存时间。在人平静休息的时刻血液还能回流到肝脏存放，在我们流动时血液从肝脏输出，让我们气血更佳，但若是休息时间不够的话，肝脏储血量也更少，这也是导致气血不佳的缘故原由之一。以是晚上一定不要熬夜，至少天天要保证7~8小时的睡眠时间。

选择适当食材补养

固然，若是是显著的现代医学上的缺铁性血虚症状，一样平常可多吃一些动物肝脏、动物血、动物红瘦肉，它们富含血红素铁，能快速恢复红细胞的合成，缓解血虚症。若是就是“气血虚弱”的话，一样平常可吃一些辅助调治的食物，中医学上有许多润气养血的质料，好比红枣、板栗、糯米、山药、枸杞等，多选择“甘”味食物，甘味食物普遍健脾和胃，能增强胃肠消化吸收能力，脾脏运化能力，更有用行使食材，让身体更强壮；滋阴食物也有养血效果，血液属于津液的一种，而津液属阴，以是补阴则能滋血，例如银耳、木耳、雪梨、红糖、羊奶、桑葚等等。也可从旁增添一些补气质料（凭据自身体质），如黄芪、当归、大豆、猪肉、小米、板栗等。