春分拥抱天下睡眠日，纪律作息，康健睡眠

日夜阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒。

从来今日竖鸡子，川上良人放纸鸢。

今天我们迎来了二十四节气中的春分，《春秋繁露•阴阳收支上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”从今天起，太阳最先逐渐北移，时间也变得昼长夜短。此时节，正是阳光明媚，春意融融，万物竟生的季节。

春分

这个春分恰逢“天下睡眠日”，自古就有春困秋乏之说，春天万物苏醒，春意盎然，暖暖的阳光和芬芳的气息不禁让陶醉其中，只想在这清闲的情况中美美的睡上一觉。而此次的“天下睡眠日”主题就是：纪律作息，康健睡眠。

古人云：宁肯食无肉，不行睡不寐。人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，优越的睡眠是身体康健的主要保证。人在活动了一天后，身体各个器官和组织都处于十分疲劳的状态，足够的睡眠可以促进体力和精神的恢复，同时也能够珍爱大脑，增强免疫力，特别是儿童，足够的睡眠是儿童身体及脑功效发育的保障。

足够的睡眠对儿童很主要

越来越多的年轻人熬夜，由于生涯，事情的压力，不愿意早早的休息，也是不愿意面临明天的一种逃避心理。也有些就是习惯性的躺下玩手机，完全忽略了时间。然则这样的结果就是，猝死的人越来越多，也越来越年轻化。一个有一个的教训告诉我们，年轻人放下你手中的手机，关上灯，安安稳稳的做一个深度睡眠。

躺在床上习惯性玩手机

养成优越的作息纪律

睡前可以出去散散步，做深呼吸，舒缓一下重要的心情。洗漱事后打上一盆热水，给自己的脚好好的泡个澡，这样可以让脚部血管扩张，促进血液循环，听听舒缓的音乐，不要看刺激性的影戏和竞赛。也不要饮用咖啡喝浓茶，可以适量的喝些温水，卧室一定要恬静清洁，透风优越，这样更有助睡眠和康健。

恬静的睡眠

此文献给正在拼搏的80后，90后，和那些熬夜的人，事业纵然主要但生命加倍难得，为了自己，为了家人，为了康健，放下手机，放下事情，在这个春意浓浓的夜晚，好好休息。