如何远离高尿酸？

作为一名高尿酸导致痛风的患者，我的回答是，要远离高尿酸，需要多方面的努力和长期坚，持才能取得效果。

随着经济发展和技术进步，我们的生活状态和生活习惯也都发生了巨大的变化。高尿酸已经继高血压、高血脂和高血糖之后，严重影响我们身体健康的“第四高”。安全、快速、高效地降低尿酸水平，预防痛风的发作，减少高尿酸对身体健康的危害，是每个现代人都必须面对的严峻问题。如果长期对高尿酸“置之不理”，倘若一旦出现痛风发作症状，必定后悔不迭。

对于嘌呤、尿酸这类的外来名词，我们现在是越来越熟悉了。嘌呤是存在细胞中一种物质，主要以嘌呤核苷酸的形式存在，具有能量供应、代谢调节及组成辅酶等作用。人体自身的细胞不停地进行新陈代谢，产生了内源性嘌呤成分，自食物中摄入的外源性嘌呤成分，统统在人体内氧化形成尿酸。尿酸的学名是三氧基嘌呤，因其醇式成弱酸性，通过尿酸排泄。故俗称尿酸。

尿酸不似我们之前认为，并不是一种人体产生的“废物”。尿酸在人体系统运行中，可以帮助我们稳定血压、减缓细胞氧化衰老、维持大脑正常运行。溶解在血液中的尿酸，被血液推动着在全身“循环”，多余的尿酸被肾脏过滤掉，随尿液排出。当嘌呤代谢紊乱，尿酸的形成过多，有无法及时排泄，多而无用的尿酸在体内慢慢积累，推动尿酸指标升高。

正常饮食下，非同日两次空腹血尿酸指标男性大于420μmol/L、女性大于360μmol/L，临床上即可称为“高尿酸血症”，也就要开始及时就医，改变不良生活习惯了，千万不要“心存侥幸”，“养虎为患”。高尿酸血症是一种代谢性的疾病，治疗疾病当然是需要专业的医疗手段，在医生的指导下，有针对性的坚持长期服用降低尿酸的药物。正规治疗，才是我们远离高尿酸的正途。

除了正规治疗，我们还需要做到控制饮食，减少外源性嘌呤的摄入量。第一，要尽量避免食用像带壳海鲜、动物内脏和浓肉（鱼）汤之类的高嘌呤食物，适量食用肉类和鱼类等中嘌呤食物，多吃蔬菜和水果之类的低嘌呤食物。第二，要注意控制食用量，“点到为止”式的适量，才是正确的选择。第三，要控制饮酒量。酒精可以快速升高体内尿酸水平，戒酒“势在必行”。

运动对于我们降低尿酸水平的作用就像一把“双刃剑”，正确的运动方式和适当的运动量，像中等强度的有氧运动，可以让我们提高身体素质，固本清源，有利于纠正嘌呤代谢异常。但长时间的剧烈运动，不但无助于降低尿酸，还会对我们的尿酸水平产生不利的影响。多喝水，多排尿也具有降低尿酸的作用，如果在医生的指导下配合服用碳酸氢钠来碱化尿液，则可促进尿酸排泄，降尿酸的效果更佳。

要想真正远离高尿酸，我们首先要做到及时正规治疗，在医生的指导下长期坚持服用降低尿酸的药物。其次再配合控制饮食，压缩外源性嘌呤的摄入量，减少尿酸的形成，通过适量正确方式运动，让紊乱的代谢系统“拨乱反正”。高效、平稳地降低体内尿酸指标，并保持在正常的低水平，是一项“系统工程”，只要我们不急不躁，长期坚持，就一定可以做到。

我是长乐未央，一名资深痛风患者。祝朋友们尿酸降，痛风停，身体健康。