人人好，我是青囊平民，您的保健医师。今天和人人说一下平板支持，近2年平板支持很盛行，被认为是磨炼核心肌群和治疗腰部疼痛的最佳设施。也是年轻人之间朋友圈相互比拼炫耀的运动，那是不是支持的时间越久越好呢？

在康复医学上有一个共识，那就是任何磨炼都要在不给患者造成二次损伤为前提下举行。平板支持主要磨炼核心肌群的前群，腹横肌，多裂肌，腹直肌，腰大肌，腹内外斜肌后部等。

初期，平板支持只要动作尺度即可，无需时间限制，一样平常不要跨越10秒，等经由一段时间磨炼后在逐渐的增添时间，那么时间有没有上限呢？

以我康复治疗方面的履历来看，不是所有的磨炼都是时间越久越好，一个老年人再怎么磨炼也不可能恢复的和年轻人一样，相反过量的运动反而会对肌肉和枢纽造成损伤。以是，因人而异，大部分普通人能到达2分钟就可以了。既能磨炼核心肌群，又燃烧了脂肪，也不至于对脊柱造成损害。

我是青囊平民，您的保健医师，人人都能支持几分钟呢？

风靡全球的平板支持，让你的脊柱压力倍增！