老人夜尿多，吃什么好？

夜尿增多在老年人中比较常见，但夜尿显著增多后会降低睡眠质量，影响白天的精神状态，从而会降低生活质量，给老年人带来了极大的困扰，因此多数老人均有这样的疑问：如何减少夜尿，吃什么能减少夜尿？接下来，医学莘将为您解析。

夜尿增多既可由生理因素引起，也可由其它疾病引起，但老年人夜尿增多主要由生理功能减退所致。正常情况下，人体可分泌足够的抗利尿激素减少尿液的生成，肾脏通过浓缩尿液也可减少尿液的生成，但老年人在夜间分泌的抗利尿激素较少从而引起夜尿生成增多；同时肾功能会随着年龄的增加而减退，四十岁以后的人群，年龄每增加十岁，具有功能的肾单位会减少10%，以致老年人肾脏的浓缩功能会出现不同程度下降，从而也会引起夜间尿液生成增多。

当然，老年人夜尿增多还与逼尿肌萎缩有关，逼尿肌是位于膀胱中层的肌肉层，它收缩时通过升高膀胱内压力，压迫尿液从尿道排出，老年人由于逼尿肌萎缩，从而降低了膀胱的收缩力，以致排尿时不能将尿液全部排出，剩余尿量增多，每当生成一些尿液后便又会产生尿意，从而增加排尿次数，引起夜尿增多。此外，老年人夜尿增多还与睡眠质量差有关，睡眠质量较差时膀胱稍充盈便会产生尿意，也是老年人夜尿增多的原因之一。

因此，老年人夜尿增多既可表现为尿液总量增多，也可表现为排尿次数增多。就尿液总量而言，正常情况下白天尿量应是夜间尿量的两倍，若夜间尿量多于白天尿量说明夜间尿液生成的总量偏多；就排尿次数而言，正常情况下夜尿不排尿或排尿仅一次，若夜间尿液排尿次数达到两次及以上，同时夜尿量达到750ml，即使夜尿总量低于白天尿量，也属于夜尿增多。无论夜间尿液总量增多还是排尿次数增多，均会对睡眠质量产生影响，尤其是第一次排尿时间距离入睡时间较短时影响较大。因此减少夜尿可有效改善老年人的生活质量。

但需要注意的是，老年人夜尿增多除开由生理功能减退引起，还可由其它疾病引起，如糖尿病、慢性肾脏病、阻塞性睡眠呼吸暂停、慢性阻塞性肺疾病等。因此老年人夜尿增多不应需要考虑生理功能减退，还应注意排除其它疾病。在对因治疗其它疾病后，夜尿增多的症状可得到改善。不过从反方向思考，夜尿增多也为其它疾病提供了筛查线索，有助于及时发现其它疾病并采取治疗措施，可减轻对身体的影响。

当然，若夜尿增多仅由生理功能减退引起，改变生活方式有助于减少夜尿：首先需要减少睡前饮水的摄入，水分摄入较少夜尿生成便会减少，当然有饮水需求的朋友应将饮水时间提前，在睡前尽量排空膀胱，可减少夜尿生成总量、减少排尿次数；同时建议控制钠盐的摄入，钠盐摄入较多时饮水需求会增加，因此老年人需要减少食用盐、酱油、味精的摄入，少吃较咸的食物，有助于减少夜尿。

其次，睡前应少喝咖啡与酒类饮品，咖啡可提高神经系统的兴奋性不利于夜间睡眠，同时咖啡具有利尿作用，可引起夜尿增多，因此不建议睡前饮用咖啡；对于酒精的摄入，虽然达到一定程度会昏昏欲睡，但酒精也可增加尿液生成，因此不建议老年人睡前饮酒。此外，在冬季若保暖不足，外周血管收缩从而增加肾脏过滤的血流量，也会引起夜尿增多，因此老年人夜间休息时应注意保暖，增加外周皮肤的血流分布，有助于减少夜尿。同时，建议白天适当运动，减少水分在体内的滞留也有助于减少夜尿。

综上，老年人夜尿增多主要由生理功能减退引起，抗利尿激素分泌减少、肾脏浓缩功能下降、膀胱逼尿肌萎缩、夜间睡眠质量下降等是引起老年人夜尿增多的主要原因，但夜尿增多也可其它疾病引起，因此老年人需注意排除糖尿病、慢性肾脏病、阻塞性呼吸暂停、慢性阻塞性肺部疾病等，对因治疗有助于改善夜尿增多的症状。若夜尿增多主要由生理功能减退引起，可通过减少睡前饮水量、控制钠盐的摄入，少喝咖啡与含酒精饮料，加强夜间保暖、白天适当运动等，有助于减少夜尿。

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注：本文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。