糖尿病可以吃香甜可口的菠萝吗？

高血糖、糖尿病患者简直不适合吃菠萝，但这并不代表不能吃菠萝，若是实在是想吃菠萝的话实在控住量吃一点也是无妨的，而且高血糖或糖尿病患者由于小我私家的吸收能力差别、胰岛素抵制水平、胰岛素分泌量、糖奶量等因人而异，以是可能有些糖友吃了菠萝血糖还好，但有些糖友吃少点菠萝血糖可能就会飙升，最终照样应当凭据小我私家的情形来判断，哪些食物自己合适，哪些食物自己不合适，不要别人吃什么自己就吃什么，别人不敢吃，自己也从不吃。

糖友合适或者不合适吃某种食物，我们主要从食物的“升糖指数（GI值）”来判断，一般来说，合适糖友食用的食物升糖指数在10~50，中偏高的升糖指数是55~70，高升糖指数的食物70以上，菠萝的升糖指数是66，也就是说已经属于较高升糖指数的水果，糖友多吃是不适合的，最好是控量食用。不

过，决议食物对血糖影响的指标严酷一点还应当参考一下“升糖负荷（GL值）”，它能权衡食物的摄入量对血糖的影响水平，高于20属于高GL食物，不适合多吃，小于10属于低GL食物，吃得可以宽松一些，菠萝的GL是10.8，实在属于较低GL的水果。若是形象一点来形貌GL的话，就是某食物中碳水化合物含量的若干、密度，而GI的话就是该食物中的碳水化合物升糖的能力，以是，两者都高的话，那这食物最好照样别碰了，若是升糖指数或升糖负荷其中一项较高，那么咱们适当吃点实在也还好。

对照典型的高升糖指数、低升糖负荷食物是西瓜，西瓜的升糖指数高达72，不外升糖负荷低到4.2，以是实在我们吃点西瓜可能感受不到显著的血糖上升状态，但若是吃了较多西瓜，自然血糖会飙升。以是糖友不是不能吃西瓜的，只要适量吃西瓜实在没什么不行。

而且相对于富含精制糖的食物（蛋糕、巧克力、糖果、甜饮、冷饮等）来说，水果中的糖分属于自然糖 - 精制碳水化合物，它们还受到膳食纤维的吸收抑制，足够的水分也会降低它们的升糖负荷，以是，实在糖友们不用过分恐惧吃水果，只要掌握好量的话，对血糖的影响不会太大。

血糖控制不太稳固的话可只管选择总含糖量较低，升糖指数和负荷也较低的水果，例如柚子、樱桃、草莓、猕猴桃、圣女果、猕猴桃、梨、苹果等；制止高升糖的水果，如荔枝、桂圆、榴莲、山竹、山楂等。吃水果最好不要餐后马上吃，餐后本来就属于升糖速率较快的时间段，再吃这些含糖量较高的食物会更让血糖无法平稳；吃水果不要榨汁喝，榨汁会损坏水果中的膳食纤维，让其中的糖分更容易被吸收，而膳食纤维损失会让水果体积变小，榨一杯果汁需要不少水果，糖分浓缩，更容易让血糖飙升。