若何有用预防髌骨软化症？这四个要点领会一下

髌骨软化症是髌股枢纽的生物力学关系发生杂乱而造成的髌骨外倾或者半脱位，导致髌骨内侧的软骨撞击股骨外髁滑车，引起髌股枢纽一系列病变。膝枢纽容易表现出疼痛、肿胀、积液，以及流动受限，严重时可形成骨性枢纽炎，因而对于髌骨软化症的早期防治十分重要。

髌骨软化症要若何预防？

1、髌骨软化症的泛起很大原因是枢纽磨损所致，因而预防该病，需减小髌骨枢纽面的磨损水平。以是对于一些对髌骨枢纽面压力较大、磨损较重的姿势、流动，好比持续性屈膝，应尽可能制止，以制止髌骨枢纽面磨损，预防髌骨软化症。

2、适当的膝枢纽流动能维持并增强枢纽功效，预防骨性疾病。可在不负重的条件下，举行一些膝枢纽自动流动，好比屈伸膝枢纽磨炼，有利于充实流动枢纽，以此来刺激髌骨枢纽面各个部门，促进枢纽液的排泄，并使之平均渗透入软骨组织中，更好地营养髌骨枢纽面，改善软骨，并润滑枢纽，减小枢纽面摩擦，以预防髌骨软化症。

3、通常里应注重做好膝枢纽处的防护措施。在举行一些对膝枢纽要求较多的流动，好比跑步，运动前可佩带护膝来珍爱膝部，并做好足够的热身准备，以此来减小损伤几率。在温度较低的天气下，枢纽处的保暖事情也切记落实好，以免风寒侵入，必要时可以用手掌轻压髌骨，做上下左右研磨动作,促进局部血液循环,使软骨面摩擦水平减小。

4、合理的体重能使膝枢纽在正常的受压范围内，枢纽面磨损水平相对较小。但若是历久处于超重状态，会使膝枢纽历久处于超负荷状态，髌骨枢纽面摩擦加剧，枢纽的退行性病变进而加速，长此以往，引发髌骨软化症泛起。以是对于肥胖患者，需注重合理控制体重，制止超重。可通过合理饮食加科学运动来康健减重，珍爱枢纽康健，并有用预防其他容易因肥胖而引发的心血管疾病。

膝枢纽处若是泛起不适或者不定位疼痛时，需思量早期髌骨软化症的可能，实时休息并及早治疗，以到达疾病防治目的。