若是跑步中跑跑停停，对身体有没有危害？

跑步是一种很常见的运动方式，不外也有许多同伙并不喜欢跑步，由于它的持续性较强，对耐力要求高，许多同伙无法坚持那种难受的累感，所以在跑步中经常跑跑停停，这样的做法对人体是否有威胁？实在威胁倒不存在，只是这样的跑步磨炼效果较差，只能起到适当流动，消耗消耗部门能量的目的，但可能对提高体质、提高脏器功效效率会很低，达不到更好的磨炼目的。

跑步中的走走停停实在就是让心跳从较快的拨动频率平复到正常状态，这样心肺负荷降低，我们会以为轻松一些，对身体没有什么威胁。

不外身体自己就是“反懦弱系统”，只要我们在它能蒙受的范围内“折磨”它，它就会为了脱节这种逆境而提高自己，若是我们有毅力坚持心跳快，呼吸累，腿脚也酸软的状态跑下去，一段时间后就会发现心肺功效有所提高，我们吸气呼气的效率更高，心脏搏动更有力，腿脚天真度高了，肌肉协调性强了，跑起来就没那么累了。这是身体功效的提高，对我们的康健有所辅助，我们的体能也有大幅上升。不外，若是是走走停停的话，身体并没有获得强化磨炼，提高效率较低。

另外洋不少研究发现，若是时间上对照重要的白领人士，不通过长时间慢跑也能够让身体获得磨炼效果，如：通过运动平稳血糖、调整血脂、血压等效果，就是HIT运动。

hit运动方式是一种很受迎接的磨炼方式，我们可以天天抽出3~4个10分钟，这10分钟1分钟让自己以最快速率拼命奔跑，然后可以缓速下来，可以快走调整一会儿，再以最快速率奔跑，再停下来快速走走，云云重复个5次左右；对于走路磨炼的人群也同样适用，10分钟可以以较快的快速走来磨炼，并不用像我们刷微信步数那样天天都要凑够1w步。

由于研究发现，人体在处于中、高强度的运动中，身体才气获得更多的磨炼效果（如调整血糖、促进血液循环，提高心肺功效，肌肉含量），若是我们不认真地慢跑后走一会儿，或者走路磨炼时走马观花，逛街模式，这样的磨炼很难获得更好的效果。

不外，在猛烈的运动后万万不要马上停下来！

好比田径赛的百米冲刺后，许多人可能由于太累了马上原地坐下、倒下大口呼吸，刚猛烈的快跑后腿部血管扩张，血流量较大，若是突然住手，腿部的肌肉运动突然消逝，更多血液运输过来无处可用，堆积在腿部，但回流到心脏的血液大幅降低，加重心脏肩负，心脏削减血流泵出，大量削减运输到脑补的血液，很可能会导致休克而晕倒。应当逐步停下，走动一会儿，身体恢复到正常的呼吸频率，心跳到了差不多正常的搏动频率后再坐下休息。