吃香蕉有哪些利益？所有人都适合吗？

香蕉的利益可有不少，香蕉不仅营养身分较高，而且香蕉味道香甜，可是一种不行错过的优异水果。香蕉中富含多种矿物质，如钾元素、镁元素，香蕉的钾元素含量在水果中比较突出，100g香蕉能提供256mg钾元素，而钾元素是人体必须的生命元素之一，钾元素有助平稳离子浓度，能调治肌肉、神经兴奋，心率平稳，同时还有助促进钙离子吸收，预防骨质酥松症状；而且香蕉中的钠离子含量较低，钾离子和钠离子能相互制约，若是钠离子过量，钾离子能促进钠离子排挤，从而稳固离子浓度，例如我们由于摄入过多盐分过多的食物而造成钠离子摄入过多，钾离子有助稳固钠离子含量，预防血管外渗透压升高，预防高血压症，以是香蕉也十分适合高血压患者适当食用。

此外香蕉中还含有一定量的磷、锰、铜、铁、硒等微量元素，矿物质种类十分厚实。香蕉含有一定的维生素C，维生素E、维生素A，厚实的维生素B族。香蕉的总含糖量较高，若过多摄入的话可能会引起糖分摄入量超标，稀奇对于高血糖、糖尿病患者来说应当多注重香蕉的摄入量，不外这并不代表糖友不能吃香蕉，香蕉味道香甜，但实在升糖指数（权衡食物单元时间内升高血糖速率的指标）不算太快，由于香蕉中“果糖”含量较高，果糖是一种对血糖影响较小的糖类，不外它的甜度确实葡萄糖、蔗糖的好几十倍，以是，适当吃香蕉对糖友来说是可接受的，推荐一次一根香蕉，一天不要跨越两根。

香蕉中的水溶性维生素 - 果胶身分，尤其厚实，果胶能够吸收大量水分，有助缓解大便停留时间过长而过分干结难排，预防便秘。吸收水分后水溶性膳食纤维能膨胀充斥肠腔，促进肠胃蠕动，也有助增强便意，以是香蕉经常在我们便秘时被提起，虽然它不能绝对缓解便秘，但若干照样有点辅助的。果胶身分还能延缓食物的消化速率，吸附肠道中一些杂物，有助控糖控脂，它们能吸收部门胆固醇、脂肪，有辅助减肥，提高饱腹感的效果。

香蕉属性温顺，适合多种人群食用，不外正如前文所提，香蕉的总含糖量较高，糖友需要在摄入量上注重一下；香蕉中的膳食纤维含量较多，吃多了还可能造成胃肠蠕动频仍，一些本来就容易腹泻的人群最好不要过多食用。香蕉最幸亏成熟的时刻食用，若是青涩的未熟香蕉最好别吃，它们中的植酸、鞣酸含量较高，有较强的收敛效果，反倒可能会加重便秘，而且对粘膜刺激性更强，可能会刺激胃肠粘膜，造成肠胃不适，腹痛等问题。