避开常见的4种病因，让你舒适的睡个平稳觉

昨天和人人聊了一下失眠的危害，今天和人人说一说失眠的常见病因，怎么通过一样平常生涯习惯的改变来改善睡眠。

一、病因

1.饮食不节

暴饮暴食，宿食阻滞，脾胃受损，酿生痰热，壅遏于中，痰热上扰，胃气失和，而不的安寐。《张氏医通▪不得卧》论述其缘故原由：“脉滑数有力不得卧者，中有宿滞痰火，此为胃反面则卧不安也。”此外，浓茶、咖啡、酒之类饮料也是造成不寐的因素。

2.情志失常

喜怒哀乐等情志过极均可导致脏腑功效的失调，而发生不寐病证。或由情志不遂，暴怒伤肝，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐；或由五志过极，心火内炽，扰动心神而不寐；或由嬉笑无度，心神激动，神魂不安而不寐；或由暴受恐慌，导致心虚胆怯，神魂不安，夜不能寐，如《沈氏尊生书▪不寐》云：“心胆俱怯，触事易惊，梦多不祥，虚烦不眠”。

3.劳逸失调

劳倦太过则伤脾，过逸少动亦致脾虚气弱，运化不健，气血生化乏源，不能上奉于心，以致心神失养而失眠。或因思虑过分，伤及心脾，心酸则阴血暗耗，神不守舍；脾伤则食少，纳呆，生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于心，而致心神不安。如《类证治裁▪不寐》说：“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐”。《景岳全书▪不寐》云：“劳倦、思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，以是不眠。”可见，心脾不足造成血虚，会导致不寐。

4.病后体虚

久病血虚，年迈血少，引起心血不足，心失所养，心神不安而不寐，正如《景岳全书▪不寐》中说：“无邪而不寐者，必营气不足也，营主血，血虚无以养心，心虚则神不守舍”。亦可因年迈体虚，阴阳亏虚而致不寐。若素体阴虚，兼因房劳过分，肾阴耗伤，阴衰于下，不能上奉于心，水火不济，心火独亢，火盛神动，心神失交而神志不宁。如《景岳全书▪不寐》所说：“真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳。”

总结来说，就是我们要康健饮食，不要暴饮暴食，不要过食肥甘厚腻。保持愉快的心情，不要过喜、过怒、过悲、过恐、过思虑。不能熬夜，能够很好的释放自己的压力。身体虚弱者，实时弥补气血，滋养心神。

失眠并不恐怖，恐怖的是不重视失眠。下一章和人人讲一讲差别类型失眠该若何通过中药制剂调治。

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