秋季若何养肺？

秋天五行属金，金重，而肺也属金，秋燥容易伤及人的肺脏，耗伤人的肺阴，使人泛起口咽干燥，咳嗽少痰，大便秘结等症状。从西医角度注释，秋季气温渐凉，天气干燥，容易泛起皮肤干涩、鼻燥、咽痛等征象。随着人身体性能的不停下降，呼吸肌、膈肌及韧带逐渐萎缩，肺及气管弹性逐步削弱，呼吸功效随之降低、肺活量也会下降。与此同时，呼吸道黏膜萎缩，纤毛流动功效降低，气道分泌物易滞留，就更容易得呼吸道熏染之类的疾病，如急性上呼吸道熏染、支气管炎、肺炎等。

“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”意思是秋对应肺脏，肺气宜收敛不宜发散，而酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，以是要只管少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。

饮食：可多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆乳、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄;多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋阴润肺养血的作用。

起居：中医学的文籍着作《黄帝内经》在叙述四序的养生方式时指出："秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。"意思是说，在秋季的三个月里，作息时间要犹如鸡一样，早睡早起以顺应阴精的珍藏：早起以顺应阳气的舒张。足够的睡眠可以提高人体的防御能力，削减疾病的发生。

韩博超 新疆维吾尔自治区儿童医院