喝白开水好照样喝绿茶好？

饮品的主要目的是为了弥补水分，绿茶也好，白开水也好，人人都能为人体提供水分，根据小我私家喜好来选择即可。固然，有不少饮品同样也是为了“博取我们的喜好”，好比让我们上瘾的甜饮料，让我们爽劲儿十足的碳酸甜饮等等，固然，选择更康健的饮品是更好的，偶然喝点甜饮也能接受，这其中最不推荐的就是历久频仍大量地摄入甜饮料，或者浓茶、浓咖啡，甜饮中含糖量较高，据调查，人们的知足度最高的含糖量在9~12%，那么一罐250ml的甜饮含糖量就有20~30g，更别说一瓶大饮500ml，相当于约10块方糖的含糖量。浓茶或浓咖啡中含有更高的咖啡因身分，历久频仍饮用可能会刺激神经，对孩子、孕妇会造成更大的威胁，浓茶中还含有较多植酸、鞣酸，刺激胃肠粘膜，造成肠胃不适。

通俗来说，补水最推荐的饮品就是白开水，不少同伙爱品茗，也是好事，坚持适当品茗对人体康健是有益的。例如绿茶，绿茶是诸多茶类中唯一的非发酵茶，绿茶中保留了更厚实的植物自然身分，如人人都听过的“茶多酚”，茶多酚是一种获得世界卫生组织所认可的自然抗氧化身分，在许多动物性实验中，茶多酚都体现出来显著的效果，如茶多酚有助预防大鼠、家兔高血脂症，能够抑制肿瘤细胞DNA生物合成，有潜在抗癌效果；茶多酚还对不少有害菌有抑制作用，如金色葡萄球菌、变形链球菌、肉毒杆菌、霍乱弧菌等；茶多酚另有潜在提高机体免疫力的作用。许多研究发现，逐日坚持喝5杯（100ml一杯）绿茶的人群，比不喝绿茶的人群患脑梗、心梗的几率要下降30%以上，一样平常有喝绿茶习惯的人群，对三高疾病的发作更有抵制能力。

以是，一样平常有喝绿茶的习惯其实是很好的。除绿茶外，不少茶类也有不错的功效，如黑茶、红茶，虽然发酵类茶叶中，茶多酚等身分损失更多，不外它们在发酵历程中同时也产生了一些有益物质，如更多的茶红素、茶黄素，它们也是抗氧化身分，能匹敌自由基，延缓组织朽迈；发酵历程让茶叶中更多身分利于吸收，还生成了更多维生素B族、氨基酸身分，因此发酵类茶叶虽然少了一些自然的植物气息，但回味更悠久香浓，对肠胃黏膜的刺激更小，身分更易于吸收。另外另有花果茶，如玫瑰花茶、菊花茶，茉莉花茶等，这些茶叶虽然有益身分含量可能没那么厚实，不外它们味道清香怪异，适合疏肝解郁，调治情绪，让心情镇静，对身体也是很好的。

虽然茶是很好的选择，但现在也有不少甜饮料打着“茶”的名号来让我们以为它们是更康健的饮品，例如XXX绿茶、XXX红茶，茉莉蜜茶、蜜桃红茶等等，这些饮品中的确有一些茶叶味，甚至的确是含有茶叶提取身分，不外照样逃不外它们含有较高糖分的坏处，更多的“风味茶饮料”，可能就是用香精、色素、蔗糖、水等和谐而成，这些“茶饮”喝了和喝甜饮料没有太大区别。总之，品茗的话最好是用茶叶泡的茶，制止买加工类“风味茶饮料”。