最近山东即墨龙泉镇的一位大妈火了，网上传了一段她健身时一段视频。视频中她把头吊在一个类似牵引的带子上，双脚悬空，还随着音乐手舞足蹈。远远看去犹如上吊一样平常，这是她自创的健身操。天天2次，每次30分钟。据她说坚持了12年，不只治好了她的颈椎病，而且这些年再也没复发。

在记者采访中，大妈说：“没事，一万个没事。”那么这种所谓的“上吊”式健身操真的可以全民普及，用来治疗颈椎病吗？

脖子的结构

我先来带人人熟悉一下自己的脖子，别看脖子长你自己身上几十年，但你还真不一定领会它。咱们从颈椎提及，颈椎共有7块。除了第1、第2颈椎结构特殊，其他颈椎基本都是由椎体，椎弓，突起组成。在其横突上有一孔，称为横突孔，内有椎动脉，椎静脉通过（第7颈椎没有动、静脉通过）。

颈椎的椎体小，椎孔较大，呈三角形。第2-6颈椎棘突较短，末尾分叉，第7颈椎棘突最长，末尾不分叉，上下枢纽面基本上呈水平位。这里说一下，第1、第2、第7颈椎为特殊颈椎。其中第1颈椎称为寰椎，第2颈椎称为枢椎，它俩通过枢椎的齿突和寰椎前弓的后面相枢纽。你可以理解为它俩牢牢“抱着”，中心没有咱们通常说的椎间盘。然则其他椎体间都有椎间盘，把相邻两个椎体连在一起。

颈椎是脊柱的椎体中体积最小的椎体，然则它却是灵活性最大的，险些可以左右各旋转90度。然则它也是流动频率最高，负重相对较大的枢纽。其中在下6个颈椎体之间，共有5对钩椎枢纽，由椎体上面两侧缘的钩状突与上位椎体下面两侧缘的凹陷组成。枢纽的周边有滑膜包绕着。

韧带，这也是用来牢固椎体稳固的结构。吃过动物椎骨的同伙应该见过，附着在椎骨上那些“筋”，挺有嚼头的。牢固颈椎的包罗：前纵韧带，后纵韧带，黄韧带，棘上韧带，棘间韧带，项韧带。

我们的椎骨就是借助椎间盘，韧带和枢纽相毗邻。

再来看看珍爱脖子的肌肉，主要包罗两个部门，颈前肌群和颈后肌群。前肌群主要起到低头屈颈的作用，后肌群主要起到后伸脖子的作用。其中有胸锁乳突肌，斜方肌，头半棘肌，头夹肌，肩胛提肌这些主要卖力颈部流动和维持颈部稳固的肌群。

另有，就是颈椎的椎管内有脊髓，有大量的神经和血管在颈椎内穿行。

“上吊”式体操与牵引治疗之间关系

上吊式体操咱们开头说了，那么它和牵引治疗有什么关系？什么是牵引治疗？

牵引治疗：是指运用外力，作用于身体的某一位或枢纽，通过这个牵拉力，使其发生星散，周围软组织获得适当的牵伸，从而到达治疗目的的一种方式。

颈椎牵引：就是这个外力作用于颈椎，增大椎间隙和椎间孔，有助于已经突出的髓核发生一定的回纳。这样可以缓解神经根受压或刺激，也有利于水肿的吸收。调整毗邻椎体之间的小枢纽庞杂，使钩椎枢纽改善或恢复。调治颈椎内部已被损坏的平衡，排除椎动脉的榨取，改善血液循环，从而恢复颈椎的功效。

以前最早的中医牵引是坐在椅子上，用牵引带把头吊起来，带子通过滑轮下方连着出加砖块来调治牵引的力度。厥后逐渐酿成电脑控制，设定好时间、频率、力度后直接自动牵引。然则牵引是有要求的：

体位：颈椎牵引取坐位或卧位，一样平常取坐位，颈部躯干纵轴前倾10-30度，制止过伸。其中椎动脉型颈椎病前倾角度宜小，脊髓型颈椎病宜取靠近垂直位，忌前屈位牵引。固然，脊髓型颈椎轻度受压最好不用或慎用。

牵引角度：牵引角度小时，最大应力位置靠近颈椎上段；牵引角度增大时，最大应力位置下移。以是，应做好颈椎检查后在思量治疗，这样更能对症。

牵引重量：一样平常是看情形，因人而异，通常是患者体重的1/8～1/12盘算，我一样平常给予患者从4kg最先逐渐增重，看患者的感受和牵引的力度。每次牵引结束时患者应由显著的颈部受牵伸感受，但无特殊不适。牵引重量不会跨越15kg，否则可能会造成肌肉，韧带，枢纽囊等软组织的损伤。

前因时间：牵引时间电脑自定局限，我一样平常习惯是20分钟。过短起不到效果，过长则可能引起颈部不适，下颌枢纽痛，心悸，胸闷，恶心等不良反映。

注重事项：牵引重量要凭据患者病情，身体情形，岁数等综合情形而定，并注重患者的整体情形。过程中考察患者的反映，若有不适或症状显著加重应实时住手治疗。

总结

这么看来，这位大姨自创的“上吊”式体操，照样跟医疗上的牵引治疗有一定的相似之处。那么是不是说大姨这种既简朴，又利便，还适用，也不用花钱的“上吊”式体操可以用来推广治疗颈椎病呢？重点来了，敲黑板。这种“上吊”式体操绝对不能用来治疗颈椎病！！！

通过上面的学习咱们知道，首先颈椎的椎体是脊柱中最小的椎体，相互之间的毗邻也并不是何等牢靠。珍爱它的韧带很细，外面的颈部肌肉并不丰盛。自己抬手摸摸自己的脖子，再伸手掐掐自己的腰。这就是为什么可以通过吊单杠来治疗腰椎间盘突出症，但却不可以“上吊”式治疗颈椎病。最粗暴的对照，叨教：“你的腰有你几个脖子粗？”就这样搬个百十斤的面器械还可能闪到腰，你自己上称过下磅，现在有几小我私家敢说自己没袋面沉！把100多斤的身体吊在脖子上，还在随着音乐摆动身体，这样十分危险。

大妈已经68岁，这个年数颈椎一定有退变，骨质松散、韧带老化，肌肉萎缩等原本这个岁数牵引治疗就要格外小心，她用整个身体做牵引重量，这远远超出正常局限。其次，她做的过程中另有扭曲，这样很危险，很容易造成椎体的滑脱，甚至骨折从而导致截瘫甚至殒命等。而且颈椎病分型，脊髓型颈椎病脊髓受压显著者，显著颈椎节段不稳固者禁用。

最后人人可能会疑问，大妈这么多年都好好的，你会不会危言耸听。实在早前也有过类似的案例导致殒命的，另有一些在推拿时由于力度问题泛起损伤从而引起高位截瘫的。由于颈椎懦弱，但又聚集了大量神经，血管 ，脊髓一旦损伤结果异常严重。这位大妈没有问题，凭据小我私家体质，体重等因素有关。个例一直都存在，就犹若有的老人一辈子天天吸烟喝酒吃肉，然则却活到90多岁一样平常。然则这并不代表这种生涯方式就是康健，就是长寿的窍门。个例不能代表普遍，更不能用来推广。

颈椎病实在并不难治，难过是若何制止导致颈椎病的缘故原由。制止了，就不回复发了，自然也不会加重了。

我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚康健，享受康健生涯。