生涯中若何养肾 怎样养肾效果好

护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方式。这是由于肾经起于足底，而足部很容易受到冷气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的地方历久行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。

大便要流通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲劳，恶心吐逆。因此，保持大便通畅，也是养肾的方式。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的肩负。因此，准时饮水是很主要的养肾方式。

有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液到达一定水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时一定要实时如厕，将小便排清洁。否则，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因此，有尿时就要实时排挤，也是养肾的最好的方式之一。

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