今天和同事聊天时谈到了过多进食水果对血糖的影响，进而让我想到了现在盛行的“水果减肥法”，言语当中，感受貌似有很多多少同伙都在接纳这种减肥方式，她们险些晚上不用饭，就连睡觉都要饿着睡，不敢吃东西，怕增添体重。不得不说，这种不知从那里传出的“水果减肥法”真的被很多多少人误解。差别的做法，导致了有人吃水果真的瘦下来，有的人却胖了起来。

1. 吃水果能瘦，那是由于这

水果中含量最高的就是水，通常到达90%左右，其余的就是膳食纤维、果糖、矿物质、维生素、抗氧化物质等。与其它身分相比较而言，水果的含量比例较小的物质，就属脂肪了，它是导致肥胖的罪魁祸首，所有体内多余的能量都市以脂肪的形式储存起来。用水果来取代部门主食和零食照样相当减肥的，而且另有意想不到的收获，可以降低脂肪肝、高血压、冠心病的发病几率。但却不行完全替换主食吃，水果中不含有蛋白质，完全替换主食吃，会导致蛋白质缺乏症，容易引起浮肿。

2. 要这样吃，才有用

水果简直对人体大有利益，然则也会影响血糖，应该适可而止。若是只靠吃水果，而拒绝每一餐的主食，那么……

也许你会发现你的头发会掉很多多少；

也许你会发现自己满身无力；

也许你会发现自己皮肤有些浮肿；

也许你会发现自己神色黯淡无光

……

久而久之，逐渐的向营养不良迈进。

因此，绝对不行以只吃水果减肥，应该这样结合吃才有效果：早餐午餐都要吃主食，也就是平时怎么吃就怎么吃，但万万不行不吃早餐哦！晚餐只吃些水果，到了晚上睡前一两个小时喝些牛奶或酸奶，牛奶中含有促进睡眠的L—色氨酸，既弥补了晚餐中缺失的蛋白质，又促进了睡眠，一石二鸟。

云云做来，你会瘦哦！然则！运动、运动、运动！管住嘴，迈开腿！

你是不是用错了方式了？水果减肥法，是个不错的减肥方式，但一定要做的准确，才气真正享受（瘦）兴趣。

温馨提醒：

① 若是拒绝主食只吃水果，会造成身体代谢杂乱，一但恢复正常饮食，体重会极速反弹恢复，另有可能更胖呢！

② 万万不要在每一餐后进食大量水果，会能量过剩而增肥的。若是想吃水果，记得让胃“留个位置”。