俗话说的好，人过五十，知天命。

简直，50岁，是一个人，从中年步入暮年的过渡期，人生也似乎度过了泰半。

然则，50岁，又是一个人一生中的“黄金时期”。

由于此时，若是好好调养，晚年也许会更康健，这样才是最大的赢家！

那么，50岁以后，若何调养自己的身体呢？

50岁以后，保持“1处软，2处通”，康健易长寿，身体少生病！

50岁以后，保持“1处软”

【肝脏软】

正常来讲，一个康健的肝脏，是如嘴唇一样平常，触之柔软，且富有弹性的。

一旦肝脏受到损伤，其功效下降，便会导致肝脏“变硬”，严重危害身体康健。

因此，50岁以后，若能够保持肝脏“柔软”，身体也会更康健。

建议：削减烟酒，少熬夜久坐；多吃青色的食物，弥补蛋白质；适量运动。

50岁以后，保持“2处通”

一、血管通

人们常说，人与血管同寿。

血管欠好，则百病缠身；

血管堵塞，堵到那里，那里生病！

因此，50岁以后，想要康健，便要保持血管的流通。

血管堵塞，身体有4个显示：

1、嘴唇发紫：血管堵塞，血流量便会有所下降；嘴唇得不到足够的血液滋润，便会发紫发青。

2、视力模糊：血管堵塞，会使营养物质和氧气，无法供应视神经，泛起阵发性，视力模糊的征象。

3、胸闷胸痛：血管堵塞，若发生在心脏和肺部，便会引起胸闷胸痛的情形。

4、吐字不清：血管堵塞，若发生在脑补，便会导致大脑供氧不足，人的语言和意识跟不上身体。

若何养护血管康健？

1、吃：粗粮

随着生涯条件越来越好，人们的饮食，也越来越精致。

殊不知，过于精致的饮食方式，会导致各种营养元素的缺乏，不利于血管的康健。

因此，一样平常生涯中，应当削减精致食物，适当多吃一些粗粮。

粗粮含有较多的粗纤维，可辅助身体将胆固醇排挤体外，进而有助于血管康健。

2、喝：奶汁草苦丁茶

荷叶：十分常见，其含有黄酮，和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

苦丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增添心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者，有很大的利益。

奶汁草：研究解释，奶汁草的水提物可降低血清三酰甘油，有用升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂康健，助力心血管康健。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳固血压，珍爱血管康健。

3、动：快步走

一样平常走路的时刻，可以凭据自身情形，加速速度，举行快步走。

建议：饭后半小时，快步走10-20分钟即可。

作用：天天坚持快步走，可以有用地增强肌肉耐力，保持血管的弹性，进而珍爱血管康健。

二、肠道通

人体所需要的大部分营养，都是由肠道，来举行消化吸收的。

因此，那句话说的很对：欲得永生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓！

一个人，若是肠道流通，身体自然不会太差。

肠道欠好，身体有4个显示：

1、便秘：肠道蠕动慢，食物的残渣在肠道停留时间长，导致粪便干硬，难以排挤。

2、口臭：肠道泛起问题，会发生欠好的气体，气体顺流而上，最终形成口臭。

3、面色黑：肠道毒素聚积，内环境变差，人的面色也会随之昏暗发黑。

4、手心白：肠道功效杂乱，会导致手心整体发白。

若何呵护肠道康健？

1、吃：清淡饮食

相关数据指出，肠道欠好，通常与不良的饮食习惯有关，尤其是饮食偏心“重口”的人群。

好比：煎炸，熏烤，辛辣，酸麻，过咸等口胃。

殊不知，这种饮食习惯，会加重肠道肩负，引发肠道疾病。

因此，想要肠道康健，最好保持清淡饮食，一样平常多吃新鲜果蔬，五谷杂粮，少吃重口的食物。

2、喝：雪梨煮水

雪梨，是一种常见的水果，其味甘，性寒。

具有生津，润燥，清热的作用；一样平常食用，还可以加速肠道蠕动，促进排便，有助肠道康健。

另外，可以将雪梨，蜂蜜，冰糖，三者搭配，一样平常煮水饮用。

可以润肺，排毒，有用预防便秘，促进肠道康健。

3、动：蹬腿

保持身体平衡，双腿在空中，做蹬腿的动作（类似蹬自行车）。

建议：每晚睡前，躺在床上举行即可；逐日一次，每次坚持15分钟左右最佳。

作用：可以刺激胃肠的蠕动性，加速肠道的血液循环和代谢，呵护肠道康健。

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