今日腊八，记着“吃三粥、喝二水”，做好5件事，康健过冬少生病

今天就是腊八节了，腊八节是我国腊月最重大的节日之一，是十二月初八。腊月是年岁之终，古代农闲的人们无事可干，便出去狩猎。一是多弄些食物，以填补粮食的不足，二是用打来的野兽祭祖敬神，祈福求寿，避灾迎祥。

而腊八节想要康健，可以这样做：

今日腊八，记着“吃三粥、喝二水”

吃三粥

我们知道，腊八节要吃腊八粥，也就是八宝粥，因此，腊八节，要吃一下三种腊八粥。

1、适合糖尿病人：燕麦、荞麦粥

我们都知道，对于糖尿病病人，要限制碳水化合物的摄入，而且八宝粥味道微甜，糖尿病人吃了，容易导致血糖升高，因此糖友们吃腊八粥，可以放一些“特殊”食材。

如：放一些富含膳食纤维的食物，燕麦、大麦和一些豆类中含有许多可溶性纤维，不会导致餐后血糖突然上升，还能使身体更康健。

若是糖尿病人想喝甜一些的腊八粥，可以适量放些甜菊糖、木糖醇这样的甜味剂。

2、适合气虚、阳虚的人：桂圆腊八粥

气虚、血虚和阳虚，可以放桂圆质料。桂圆就是龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有优越的滋养补益作用。

此外，像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是补血、温阳的好食物，可以将它们与桂圆相互搭配，腊八节食用，不只可以补血补阳气，对于冬季保暖也有作用。

3、适合老人喝：豆类腊八粥

尊老爱幼是我们的传统美德，而老年人眼中的“年味儿”也要比我们年轻人看得更重，腊八节，自然是要多食腊八粥的。

一般来说,若是给老人喝,其中应多加豆类。从营养学角度来看,豆类能为老人弥补优质卵白；从中医角度来看,豆类能补肾,尤其是黑豆，可以补肾气，补阳气。

若是是给孩子喝的腊八粥,可以适当多加入一些大米、高粱米等等。

喝二水

一、米汤

米汤又叫米油，《本草纲目拾遗》中纪录“米油，力能实毛窍，最肥人。黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地也。”

米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、B2和磷铁等无机盐，另有一定的碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性味甘平，有益气、养阴、润燥的功效，还可以给婴儿作为辅助饮料。

二、白开水

经常喝白开水，对肠胃是有利益的。白开水是对肠胃没有任何刺激的养胃饮品，饭前半小时喝，或者是饭后一小时喝，水温控制在50度左右为宜。

冬季常喝白开水，可以促进新陈代谢，喝温热的水，还能够暖身，增添免疫力，预防流感。

刺玫菊茶，暖胃止痛。

稍微一受寒，就容易胃肠不适，泛起胃痛、胃胀等情形。

此时，用刺玫菊泡水，可暖胃止痛，改善胃部不适，还可滋养心肝血脉，促进身体排毒。

黄桂菊茶，去火消炎，匹敌上火之症。

干燥的天气，再加上“冬补”，人易上火，泛起嗓子发炎，咽喉肿痛等。

此时，用金银花、桂花、菊花、黄花苗，搭配在一起，泡水喝，可很好的改善。

黄花苗，被称为“自然下火草”，“自然抗生素”，可去火消炎，杀菌。

菊花，散风热、清热解毒，常与黄花苗配合适用。金银花，清热解毒，疏热散邪，常与菊花搭配。

桂花，香气柔和，性子温顺，可中和寒性，搭配在一起泡水，下火消炎，效果尤佳。

做好5件事，康健过冬少生病

1、防寒保暖

进入冬至节气，降温幅度会进一步加大，而腊八节只是一个严寒的最先。

以是，冬季养生，重在防寒保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，方可制止许多疾病的发生。

脚离心脏最远，血液供应慢而少，因此想要防寒，一定要护好脚，平时要穿好袜子和棉鞋，晚上用热水泡脚，平时也要多多推拿。

好比脚部的太溪穴可以补肾；涌泉穴能降火气；大敦穴可以提神醒脑；历兑穴则能调治肠胃，以是经常推拿脚部对人体的利益是多多的。

2、适当进补，辨证施补

冬季，是为康健而“储蓄”、进补的大好时节。

然则进补的时刻要注重，进补适当，更要辨证施补。

如进补要禁忌虚实不分，阴虚之人，要多食补阴之物，阳虚之人，多食温阳之物，此外，气虚、血虚、痰湿、气郁的人，都要注重“对症”进补，不行盲目。

此外，要禁忌无病进补，这样只会危险身体，若是没有病痛，正常饮食皆可，不宜盲目过补。

3、起居适度

腊八到来，马上就是过年了，人们在起居上，多数晚睡晚起。

专家以为，冬季应起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也。

冬季早睡晚起是比较好的，尤其是老人，要等太阳出来了再出门流动，避过血压的“不稳定期”。

可以每晚10点之前准时入睡，第二天6点或者7点起床，等8点事后室外温度稍微上升，再出门。

4、呵护阳气

寒，是冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，因此，严寒时节，要注重呵护身体的阳气。

多晒太阳，有助于养护阳气。

中医讲“人体腹部为阴，背为阳”，让阳光直射后背，可以弥补阳气。

此外，弥补阳气，要记着多养肾。

5、多运动

民间有句话“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”

冬季阳气虚弱，心肺肩负比较大，可以多做一些有氧运动，如散步、慢跑等。

运动最好选择中午时段，太阳高照，阳气足够，相宜举行户外运动。

需要注重的是，冬季雪天天气路滑，除了要注重平安，制止大汗淋漓，这样可能会受到风寒，运动时，运动到身体感应发烧为止，可举行多次运动。