前天晚上下班坐公交车回家，听到旁边有一位母亲在给儿子打电话：儿子晚上别用饭了，你那么胖该减减肥了！着实这样的话我听的还真不少！我的同事有许多都在用这种晚上不用饭的方式减肥。

在她们刚刚最先减肥的几天，天天他们都市兴致勃勃的和我说：“哎小薛，我今天又瘦了哦！好开心啊！”我只能说：瘦了啊！恭喜！由于在这之前，我是劝过她们不要晚上不用饭了，可是她们不信啊，非说这样可以减肥，以是我真的也欠好再多说什么！

厥后又经过了一周左右的时间，她们又会和我说：我的体重又涨回来了……

着实这些都是在我的意料之中的，涨是一定的！

那么事实为什么会泛起体重反弹呢？这种不吃晚饭的减肥方式到底可行么？

晚上不吃晚饭，会由于身体的饥饿状态，导致身体开启了自我珍爱机制，最先节约能量，基础代谢率降低，基础代谢率降低，就会导致你吃和往常一样多的食物，然则消耗的能量，代谢掉的却变少了，换句话说，积累下来的能量变多了。以是不会显著的瘦下来，体重照样处于原来的水平倘佯！纵然减下去了，也会逐步的升回来。

固然，不清扫有的人在不吃晚餐的减肥模式下，等到夜里着实忍受不住美食的诱惑，开了荤，美食一顿，另有可能是大餐……导致体重越减越重！

那么事实减肥吃不吃晚餐么？若何吃才有利于减肥？

减肥不吃晚餐的方式很显著是害大于利的！晚上照样要用饭的！对于减重人群以及需要保持身材，控制体重的人来说，晚餐可以吃的清淡一些：例如一个薯类+一个苹果+一杯酸奶。最好是以薯类当做主食，含有厚实的膳食纤维，可以起到增强饱腹感、削减食量、促进胃肠蠕动的作用！少吃晚餐的条件是早餐和晚餐要注意饮食质量，食物多样化，多吃蔬菜，适量吃肉，天天最好喝点牛奶、多喝水！晚饭以后不要懒，也不要葛优躺，要在饭后休息10~20分钟以后最先运动，运动时间为30分钟以上为宜，最好是先有氧后无氧，有助于控制体重和减肥！