高血压患者适合吃什么水果？

大部门水果、蔬菜都适合高血压患者，果蔬中富含水分，弥补足够水分有助利尿生津，排尿有助辅助高血压患者调治体内离子平衡，减轻高血压症状；果蔬中也富含膳食纤维，膳食纤维能够抑制部门脂肪、胆固醇、糖分的吸收，有助控糖控脂，对于三高患者来说都十分有利。果蔬另有个特点，大部门都富含“钾元素”，钾元素是高血压患者的福音，钾元素和钠元素是一对相互制约的元素，钾元素能够促进钠离子渗出，若是高血压患者不小心摄入食盐过多，则会摄入钠离子过量，钠离子的过量可能造成水钠潴留，升高血容量，升高血压，还会升高血管外渗透压，榨取血管，而若是钾元素厚实，则能连系钠离子带出体外，调治体内渗透压稳固，预防加重高血压。

不外要注重的是，虽然大部门果蔬都适合高血压患者食用，但照样推荐高血压患者只管选择总含糖量较低、升糖指数（权衡食物单元时间升高血糖快慢的指标）的水果。高血压一样平常伴随着高血糖、高血脂，甚至高尿酸的问题，一样平常控制血糖、血脂一样是很主要的。总含糖量较高、升糖指数较高的水果如：荔枝、榴莲、桂圆、菠萝、红毛丹等水果当少吃；适合高血压患者食用的水果如：柚子、苹果、桃、梨、猕猴桃、香蕉（高钾）、葡萄（少吃）、樱桃、草莓等。水果中钾元素含量较高的有：香蕉、猕猴桃、柚子、梅、柠檬等。

不外在吃水果的时刻，高血压患者注重少吃一些橙类、橘类、柚类水果，例如橙子、桔子、柚子，稀奇是西柚，缘故原由是因为这些水果中含有一些特有身分，如柚皮苷、呋喃香豆素，呋喃香豆素化合物会抑制代谢酶CYP3A4的活性，而大部门降压、降脂药物都需要CYP3A4代谢酶的代谢，造成药效过强的情形，还会引起不良反应。若是说服用降压、降脂药的话，至少6小时刻摄入柚类、桔类食物，一次性不宜跨越200g，若是没有大量摄入，影响不会太大。

还应当注重的是逐日的水果摄入量不宜过多，水果虽然低脂低热、水分足够、营养厚实，但水果始终是含糖量较高的食物，稀奇对于三高患者来说，不宜多吃。推荐高血压患者逐日水果摄入量在200~350g，大概是两个大苹果分量的水果。为了多弥补更厚实的有益身分，可以吃几种差别的水果搭配。水果适合新鲜食用，不要榨汁，榨汁会损失水果中厚实的膳食纤维身分，让糖分浓缩，升糖指数大幅提高，对血糖影响严重。