市面上的减肥有八大主流减肥法，这些减肥方式都是有一些坏处的。异常明白肥胖人群想要快点瘦下来的心情，然则务需要找专业的营养师来举行指导。

对于这八大减肥方式我们来一个一个的举行梳理！

节食减肥：是很多人都在善于用的一种减肥方式。甚至以为有时候胖了没关系，我可以10天半个月不怎么用饭瘦五斤六斤的，然则长此以往，不仅身体的免疫力降低、基础代谢率降低，还会严重的反弹甚至患上厌食症，以是节食减肥不行。

药物减肥法：通过药物作用，抑制中枢神经，让你不想再用饭，甚至是厌食，另有的药物是增添渗出的，有利尿剂或者泻药身分，增添巨细便的次数。吃上效果很显著，3天可能瘦8斤，然则瘦下来的不是脂肪，是水分而已。另有一些是促进代谢类的药物，会使能量的消耗大大增添，从而减轻体重，另有一种是阻断脂类的吸收，使脂肪的吸收大大削减。综上，药物减肥都是不可取的，服用利便见效快，然则容易反弹，会损伤神经系统、心血管、内脏的康健。药物减肥绝对需要稳重，除非是病态肥胖，已经胖到不行不行的了，可以遵医嘱行使药物减肥，现在对照平安的减肥药只有一种，就是“奥利司他”，然则最好不要自己私自服用。

运动减肥法：运动减肥还可以，通过运动，增添能量的消耗，增添能量的代谢，也能增添基础代谢。然则在运动减肥的过程中要注意，体重可能是会有增添的，这是正常的，由于一致体积下的肌肉要比肥肉重好几倍！运动减肥中期会食量暴增，泛起懒惰，很多人运动完就饿，饿了就吃，可以控制一下还好，控制不了的可能就会和海绵吸水一样了。以是运动减肥有利有弊，利益是可以增强体质增强免疫力、释放压力、增添心肺功效，然则对照难坚持，若是不解决吃的问题，运动减肥的效果也不会理想，究竟减肥是七分吃、三分动。

针灸减肥法：若是是去正规的机构或者医院做，是还可以的，针灸减肥的原理是通过刺激穴位来调治人体代谢和内排泄。可以辅助脂肪剖析，并且能抑制胃肠蠕动和胃酸的排泄，减轻饥饿感，控制食欲。然则若是去了不正规的地方针灸，很可能会由于针灸穴位纰谬，导致内排泄杂乱、损伤甚至熏染其他疾病。针灸减肥是不能从根本上解决肥胖的问题的，作为营养师也不推荐。

左旋肉碱减肥法：三五年前对照火，左旋肉碱是可以辅助燃烧脂肪的，然则人体会自动调治的，不需要外部摄入。即便是吃了左旋肉碱也是需要大量运动才有用的，以是依然是不太提倡的。

酵素减肥法：酵素就是酶，然则人体的燃脂环境很庞大，不是一两种酶就能解决的，酵素减肥是有一些强调的商业噱头在里面的，然则酵素对减肥一点用没有嘛？也不是，也有点多用，因人而异，有的人喝酵素以后对照敏感，增添了细胞活性、增添了代谢，可能会逐步瘦下来一些，有些人喝酵素是没有用的，胃酸喝下去首先遇到胃酸，所剩无几。黑心商家会加一些泻药身分，若是有的卖家说，我家的酵素喝完半个小时就有作用，这种就需要提高小心了。酵素减肥也是不提倡的。

抽脂减肥法：极速减肥，外科手术的形式将体内的脂肪抽出来，脂肪抽出来会马上瘦下去，然则通过这种方式瘦下来的脂肪细胞过段时间照样会继续填充脂肪的，成人体内的脂肪细胞数目是恒定的，然则脂肪滴的巨细是会转变的，可以想象一个细胞，若是你往里面一直的突入油脂，它就会逐渐变大，这就是肥胖的本质。不恒久，而且人体的脂肪长在差别的位置都是有差别的作用的，突然把它抽走，会引起一些意想不到的副作用，一定要郑重选择。

断食减肥法：气功、辟谷等，若是没有专业人士的指导是不可以实验的，并不适合所有人，郑重选择。另有市面上泛起的某品牌的饼干，现在做的很火，然则很容易造成间接的节食征象，是不建议实验的，若是要行使这种方式减肥，一定要确保有专业的营养师指导，不是随便一个卖饼干的就可以指导的，由于他们都是按部就班，整段话从他的上级那里复制给你的，没有针对性，不是适合每个人的。

以是在减肥的这条路上，照样需要毅力的支持的！减肥没有捷径可走，慢节奏的减肥，才是康健的方式！