春节蜗居在家，怎样预防吃喝带来的体重骤增？

俗话说“每逢佳节胖三斤”，今年对照特殊，以往过年时代总免不了要加入无数聚会和聚餐，许多人基本上是在饭桌上度过了整个假期，但今年几乎没有聚会了，由于新型肺炎疫情的缘故原由，但需要注重，春节时间延长了，很多人蜗居在家也是吃喝2字，没法出来磨炼或流动流动，也同样存在需要预防春节因吃喝导致的体重增加。

要害有2点：

（1）管住嘴：

我们都知道，导致肥胖经常是由于大吃大喝。管住嘴，不是说这也不吃、那也不吃（这样也会伤怙恃的心），而是说要保持对美食的制止，不要大吃大喝，要选择性地吃。

要选择多吃清淡营养厚实的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品；少吃高糖、高脂肪以及刺激性强的食物，如猪油、奶油、辣椒、浓茶、咖啡；少吃坚果、糖果、巧克力、饼干、种种膨化食品等高热量食物；适量饮用红酒，白酒少喝或不喝。

此外，要多吃水果蔬菜。新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有厚实的纤维素而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中蔬菜中的纤维素可解油腻。维持胃肠正常蠕动、预防便秘。新鲜水果能够调治改善人体的代谢性能,预防种种疾病、增进身体健康。如苹果富含多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血，安息养神，治疗慢性腹泻、减肥等功效；梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，性寒，具有降压化痰、润燥和生津的功效。

（2）多运动：

要保持体重指数（BMI）不跨越25，要坚持运动，这与控制肥胖、提高体质密切相关。过年时代，早上不要赖床，夜间不要太亲近电视、电脑及麻将等，应该多运动，多亲近大自然。

据运动健身专家先容，短时间内体重骤增和骤减对身体健康的危险都很大，科学瘦身讲求科学方法，有瘦身需求的读者在控制饮食的同时，也要选择合理有用的运动方式，坚持一段时间后，身体自然会恢复苗条的状态。实在，春节后瘦身可以实验以下运动方式：游泳、慢跑、跳绳、转呼啦圈、爬楼梯等。

结语

春节时代需特别注重饮食，一定管住嘴，享受美食要掌握好量和度。根据中国人的传统习俗，春节时代家家户户都市大鱼大肉，然则我们万万不能被春节时满桌适口的菜肴给疑惑了，要知道适量和适度对于肠胃才是最好的，否则不仅危险肠胃而且会让你“每逢佳节胖三斤”。此外，还要多运动。